天气一冷膝盖就凉，发僵？小心炎症，做好4点让膝盖安然过秋冬

秋季气温逐渐下降，让人逐渐感觉到寒意，天气一寒身体最先受到寒意的是膝盖，也有很多人发现就算在秋季穿好秋裤，膝盖仍然感觉发凉发冷，甚至还会感觉膝盖不适，注意这种情况可能不是单纯受寒。

膝盖发凉不适是怎么回事？

天气一寒，很多人会感觉到膝盖发凉，但其中有一部分是因为保暖措施不到位，导致血液循环变慢而引起，这种情况只要稍微活动或者做好保暖措施，膝盖所带来的不适感就会消失。但有一部分人就算保暖措施再好，膝盖还总感觉发冷发僵，注意这种情况可能是骨性关节炎。骨性关节炎是一种无菌性炎症，主要是因为关节软骨发生退行性改变，导致关节活动不便，肿胀疼痛。

骨性关节炎的主要原因是关节软骨老化磨损，人类在直立行走的过程中，膝盖和双脚会承受身体大部分重量，每走一步膝关节软骨就会受到磨损，当软骨磨损过多会产生小颗粒，这些小颗粒没有及时被吞噬或者被血液带走，会进入滑膜细胞产生炎症，导致滑膜细胞充血而出现膝关节肿胀疼痛，进而引发骨性关节炎。

存在骨性关节炎时，低温环境会使血液流通速度变慢，关节磨损所带来的炎性物质不能被及时带走，进一步刺激膝关节，也就会使关节不适感加重。

秋冬季要如何保护好膝盖？

1、热敷

热敷是保护关节的最有效方法，不管是普通人还是患有骨性关节炎症，可以每天热敷，扩张血管，促进血液循环，提高膝盖温度，使炎性物质被带走，从而缓解骨性关节炎所带来的不适感。

2、带护膝

在秋冬季不仅要做好保暖措施，还要带护膝，护膝可以避免寒气入侵膝盖，但注意护膝松紧度要适宜，避免过紧，过紧反而会阻碍血液循环。

3、适当运动

适当运动可以增强膝关节周围肌肉，减少关节负担，可以选择游泳、抬腿靠墙、静蹲等活络关节的运动。

温馨提示，由于人的膝盖和足部会承受身体大部分重量，体重越高膝盖的负担就越大。所以要减少膝关节压力，减少磨损。在众多方法中减少膝关节压力，磨损的最直接方式是减肥，若是感觉膝盖不适，及时就医的同时制定合理方式减轻体重，减轻膝盖负担。