腰椎间盘突出症越锻炼越严重？千万不要再做这5种运动了

随着健康意识的提高，越来越多的人知道了运动的好处，比如提高免疫力、抵抗疾病、缓解疾病等等，但是腰椎间盘突出患者却不可以盲目的进行锻炼，如果选择的运动项目不正确，还有可能会导致越练越严重的情况。

哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者呢？

1、 仰卧起坐

有些人认为腰椎间盘突出是因为腰不好导致的，因此要加强对腰椎的锻炼，所以有不少人会通过仰卧起坐进行锻炼，但这种行为是错误的，腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉比较薄弱，如果经常做这种增加腰椎承受压力的运动，则会使病情变得越来越严重。

2、 各类球类运动

腰椎间盘突出患者不能进行大部分的球类运动，比如打羽毛球、乒乓球、网球等等，因为球类运动需要患者快速的移动身体，此过程中会带动腰部的肌肉，很容易使患者在运动的过程中出现导致腰椎损伤的情况，促使病情变得更加严重。

3、 瑜伽

腰椎间盘突出患者也不可以轻易的尝试瑜伽，因为瑜伽当中有许多动作对腰椎的要求都是比较高的，比如下弯则是基本的动作，这些动作可能会导致滑脱的椎体或者突出的椎间盘加重，促使压迫神经的情况发生，导致疼痛感变得更加明显。

4、 甩鞭子

甩鞭子是许多老年人都比较喜欢的运动，可以锻炼上肢肌肉以及关节，但是腰椎间盘突出患者却不可以进行这项运动，因为在甩鞭子的过程中会扭动腰部，长时间进行锻炼，则有可能会导致椎间盘受到更大的伤害，使病情变得更加严重。

5、 举重运动

腰椎间盘突出患者也不可以进行举重运动，因为在举重的时候腰椎间盘会受到极大的压力，有时甚至会引起腰椎间盘脱落或者游离，一旦游离掉入椎管则会压迫脊髓，严重时甚至会导致急性瘫痪。

温馨提示

腰椎间盘突出患者也不是任何运动都不可以进行，比如慢跑或者游泳，则是比较适合腰椎间盘突出患者的运动，在游泳的时候，由于水的浮力，腰部所承受的压力会大大的减少，而且也可以锻炼腰部周围的肌肉，使肌肉的力量有所增加，促使腰椎间盘的稳定性变得更强，对疾病的恢复有一定的帮助。而慢跑则可以起到增强免疫力和锻炼肌肉的作用，能够起到辅助治疗的效果。