如何保护“脆弱”的膝关节前交叉韧带？规范的运动很重要！

人们常说“生命在于运动”，但是错误的以及过于激烈的运动方式，很有可能会给身体带来损伤。暑假期间，运动医学科和关节外科做手术的青少年明显增多，他们大部分是由于不当的运动方式，造成的膝关节前交叉韧带撕裂。

8月19日是第五个中国医师节，为迎接医师节的到来，中山大学附属第一医院联合家庭医生在线开启了医师节科普直播活动，在骨显微外科专场的直播中，中山大学附属第一医院运动医学科主任医师何爱珊，向大家介绍了膝关节前交叉韧带撕裂的预防和治疗等相关问题，我们一起来了解一下吧。

膝关节前交叉韧带非常脆弱

膝关节前交叉韧带是一条白色的，表面有滑膜组织包绕的纤维组织，位于膝关节腔内，从胫骨髁间棘前方到股骨外髁后方。在生活中，我们虽然感受不到膝关节前交叉韧带的存在，但是它的作用非常大。何爱珊主任医师介绍道，“膝关节前交叉韧带是稳定膝关节的重要结构，可保护半月板免受运动中剪切力的影响。”由于膝关节前交叉韧带是膝关节旋转的轴心，同时又比膝关节后交叉韧带弱小，所以一旦在运动中受伤，膝关节前交叉韧带会更容易受损。

前交叉韧带撕裂后一定要做手术吗？专家：建议进行重建手术

膝关节前交叉韧带撕裂后，首选的治疗方式是进行前交叉韧带重建手术。不过一提到手术，很多家长会比较担心和紧张，也因此大部分的家长都提出过这样的疑问“膝关节前交叉韧带撕裂后，是否可以进行保守治疗？”对此，何爱珊主任医师表示，“前交叉韧带是连续性的纤维组织，撕裂后纤维组织会受到不规则的损坏断裂回缩，无法缝合，需要取自体的肌腱重建，才能恢复前交叉韧带的连续性和张力。如果患者日后还想继续运动，是需要进行前交叉韧带重建手术的。不过也有一部分患者可以进行保守治疗。如果患者没有合并半月板撕裂，并且可以接受以后不运动，可以暂时选择保守治疗，进行康复训练。但如果再次扭伤膝关节，还是需要接受前交叉韧带重建手术。否则反复扭伤会导致膝关节半月板和软骨损伤，膝关节退变老化，年纪尚轻就会出现骨关节炎。”

预防前交叉韧带损伤 需避免不恰当的运动方式

运动是导致前交叉韧带撕裂的主要原因，其中最常见的运动是足球、篮球和羽毛球。“为了更好地保护“脆弱”的前交叉韧带，建议大家在进行激烈的对抗性的运动前，要训练神经肌肉强度和敏捷性，做好运动预备练习。膝关节不舒服，肌肉力量差的青少年都不宜进行剧烈对抗性运动。否则，在运动中容易扭伤膝关节，导致前交叉韧带撕裂。”何爱珊主任医师表示。青少年们可以通过以下方法来预防前交叉韧带损伤。

1、养成正确的运动习惯。进行体育活动之前先热身，体育活动过程中应避免过于疲劳，体育活动结束以后适当放松。

2、及时休息。如果在体育活动中感到疲劳，应该及时休息。等待韧带和肌肉力量得到恢复后，再继续运动，减少韧带损伤的几率。

3、动作规范。在进行体育活动时，一定要掌握正规的动作，避免因动作不规范而导致膝盖受伤。

4、避免对抗性动作。业余的体育运动爱好者，在进行打球等运动时，应该尽量避免碰撞等危险动作，以免造成韧带损伤。

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