肩周炎症状多，这5个小方法或许可以帮你恢复

现如今人们的生活变得更好，不用再为了温饱而发愁，但同时压力也增加了很多，为了能够维持好的生活状态，大多数人都要快节奏的生活，促使各种不良习惯的产生，导致各种疾病的发生几率有所提高，这其中也包括肩周炎，促使患者的生活因为活动受限和疼痛感而大受影响，因此肩周炎患者要掌握正确的缓解方法，只有这样才能够使肩周炎引发的症状更快的得到缓解。

肩周炎如何缓解？

1、热敷

肩周炎发作时，建议用热毛巾进行热敷，具体方法是把热毛巾放在出现疼痛感的地方，每次热敷的时间不能够少于20分钟，能够使局部的血液循环变得更加流畅，使紧张的肌肉得到放松，促使疼痛感得到缓解。

2、做展臂运动

如果因为肩周炎引发的疼痛感而不做任何活动，胳膊受限的情况会变得越发严重，因此肩周炎患者要进行适当的运动，比如展臂运动则是比较好的选择。保持站立的姿势，手臂保持伸直的状态，然后把手心向后展，同时向上抬起，到达极限之后，停顿3~5秒钟，对恢复肩部关节的活动能力，有一定的帮助。

3、防寒保暖

大多数肩周炎患者都有怕冷的症状，因此平时要做好保暖工作，尤其是气温发生变化的时候，酌情增减衣物，使肩膀能够一直处于温暖的环境当中，促使局部的血液能够正常的流动，不但能够缓解疼痛，还能够促进肩周炎的恢复。

4、适当的休息

过度劳累会导致肩周炎引发的症状变得更加明显，因此患者要进行适当的休息，尤其是需要工作的人，在工作间隙要让自己放松一下，比如对患侧肩膀进行按摩，不但能够使血液流动更加顺畅，而且还能够使紧张的肌肉慢慢放松。

5、进行功能锻炼

肩周炎患者要积极进行功能锻炼，以免肩关节出现废用性变化，比如举亚玲。首先要选择自己能够驾驭的重量，避免对肩关节造成二次损伤，打太极拳也是比较好的选择，能够使两个胳膊以及肩关节同时得到锻炼。

温馨提示

肩周炎发生之后会出现明显的症状，首先是肩关节的活动受到限制，其次是产生比较明显的疼痛感，另外则是怕冷和肌肉萎缩，一旦出现相关症状，则要及时进行治疗和仔细的护理，把危害性降到最低。