肩周炎又犯了怎么办？如何缓解肩周炎？

肩周炎，又称肩袖损伤或肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病。它主要影响肩关节周围的肌腱和滑囊，导致疼痛、僵硬和活动受限。肩周炎的发病原因多种多样，以下是一些主要的原因：

1、年龄因素：随着年龄的增长，肩关节的磨损和退行性变逐渐加剧，使得肩周炎的发病率逐渐上升。中老年人更容易患上肩周炎。

2、劳动强度：长期从事高强度、重复性的肩部劳动，如举重、搬运、打球等，容易导致肩部肌肉、肌腱和韧带的损伤，从而引发肩周炎。

3、姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、低头看手机等，会导致肩部肌肉紧张、血液循环不畅，从而诱发肩周炎。

4、创伤：肩部受到外力撞击、扭伤或拉伤等创伤性损伤，可能导致肩部软组织损伤，进而发展为肩周炎。

5、疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、风湿性关节炎等，可能诱发或加重肩周炎。

6、系统性疾病：患有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等全身性疾病的患者，由于免疫系统异常，容易发生肩周炎。

7、遗传因素：部分患者可能存在遗传易感性，使其在特定条件下更容易发生肩周炎。

8、心理因素：长期精神压力大、情绪低落等心理因素，可能导致肌肉紧张、血液循环不畅，从而诱发肩周炎。

综上所述，肩周炎的发病原因是多方面的，要预防和治疗肩周炎，需要从多方面入手，改善生活习惯，加强锻炼，及时治疗相关疾病，以降低患病风险。

1、合理安排工作和生活：避免长时间保持同一姿势，定期进行休息和活动，以减轻肌肉紧张和疲劳。在工作中，尽量选择适合自己的岗位和操作方式，避免过度使用肩部肌肉。

2、加强锻炼：进行适量的体育锻炼，如游泳、瑜伽、太极拳等，可以帮助增强肩部肌肉力量和关节稳定性，预防肩周炎的发生。

3、注意睡姿：选择适合自己的枕头和床垫，保持良好的睡姿，避免因睡眠姿势不当导致肩部压力过大。

4、控制体重：过重会增加肩部负担，加重肩周炎的症状。通过合理饮食和运动，保持健康的体重。

5、及时治疗相关疾病：患有糖尿病、甲状腺功能减退等疾病的患者，应积极治疗并控制病情，以降低肩周炎的风险。

6、学会放松：在生活中，学会调整自己的情绪，保持心情舒畅，避免长期处于精神压力大的状态。可以尝试进行深呼吸、冥想等方式来放松身心。

7、按摩和热敷：适当的按摩和热敷可以帮助缓解肩部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，有助于肩周炎的康复。

8、寻求专业帮助：当出现肩部疼痛、僵硬等症状时，应及时就诊，寻求专业医生的诊断和治疗建议。对于已经确诊为肩周炎的患者，应按照医生的建议进行治疗，遵循医嘱进行康复锻炼。