职场人常脚麻 这样做轻松改善

职场人常脚麻，可通过改善坐姿、适当运动、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。

1. 改善坐姿：职场人长时间保持不良坐姿，如翘二郎腿、弯腰驼背等，会压迫下肢神经和血管，导致脚麻。因此，要保持正确的坐姿，挺直腰背，双脚平放在地面，避免长时间维持同一姿势，定时起身活动。

2. 适当运动：缺乏运动也会导致血液循环不畅，引起脚麻。职场人可利用工作间隙进行简单的运动，如踮脚尖、伸展腿部、转动脚踝等，促进下肢血液循环。此外，下班后也可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 补充营养：缺乏维生素B12、钙等营养素可能会引起周围神经病变，导致脚麻。职场人可通过饮食补充这些营养素，如多吃肉类、蛋类、奶制品、豆类等富含维生素B12和钙的食物。必要时，也可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、碳酸钙等药物。

4. 药物治疗：如果脚麻是由疾病引起的，如腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等，则需要进行药物治疗。对于腰椎间盘突出症，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症；对于糖尿病周围神经病变，可使用改善微循环的药物，如胰激肽原酶肠溶片等，以及营养神经的药物，如依帕司他等。但需遵医嘱用药。

5. 就医检查：如果脚麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查，如腰椎CT、血糖检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

职场人常脚麻会影响工作和生活质量，可通过改善坐姿、适当运动、补充营养等方式进行自我调节。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。