工作族手臂拉伤，这样做能快速恢复！

工作族手臂拉伤后，可通过休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式快速恢复。

1. 休息制动：手臂拉伤后，应立即停止引起拉伤的工作或活动，避免进一步损伤。必要时可使用支具或绷带固定手臂，减少手臂的活动，为损伤组织的修复创造良好的环境。一般来说，轻度拉伤需要休息1 - 2周，中度拉伤可能需要2 - 4周，重度拉伤则可能需要更长时间。

2. 冰敷热敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复。可使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。还可使用活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，促进淤血消散和损伤修复。

4. 物理治疗：可到正规医疗机构进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗、电磁疗等。这些物理治疗方法能改善局部血液循环，促进新陈代谢，缓解疼痛和肌肉痉挛，加速损伤的恢复。

5. 康复训练：在手臂拉伤的恢复后期，可在医生的指导下进行适当的康复训练。康复训练应循序渐进，从简单的活动开始，逐渐增加活动的强度和范围。例如，可先进行握拳、伸展手指等简单动作，然后逐渐进行手腕和肘部的屈伸、旋转等活动，以恢复手臂的肌肉力量和关节活动度。

工作族手臂拉伤后，通过休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等综合措施，能促进手臂拉伤的快速恢复。在恢复过程中，要密切关注手臂的恢复情况，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。