古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何锻炼手臂肌肉
如何锻炼手臂肌肉？一、动静结合法：其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法：用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供如何锻炼手臂肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下如何锻炼手臂肌肉,请关注家庭医生在线。
手臂肌肉如何锻炼?在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了! 道具：一根弹力绳 锻炼步骤： 1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头; 2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲; 3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直; 4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺……
如何锻炼肌肉?很多男人会花大量的金钱和时间到健身房锻炼，只是为了锻炼出完美的身材。可是往往效果并不明显。那么男人如何锻炼肌肉，塑造完美身材呢?健身专家称只要建立起肌肉生长的良性循环，均衡发展，任何部位的肌肉都是可以练出完美的效果。下面就一起来看看吧! 健身专家称只有身体均衡发展才能塑造完美的身材。因此广大健身爱好者要建立起肌肉生长的良性循环，这样任何部位的肌肉都是可以练出完美的效果。今天哈秀时尚网编……
一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。 例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下……
已是三月，本该阳光明媚的春天却经常出现低温的反复，有心脑血管病史的患者除了根据天气的变化增减衣服，还要注意养心细节，比如在锻炼时可以按按手臂。 天气寒冷会引起心脑血管的收缩。喜欢户外锻炼的患者还要避开早上和晚上的低温时段。而且活动量也不宜过多，避免加重心脏的负担，防止心率失常。 运动中一旦发生心率失常或者出现心慌时，患者可以立即用手指按压内关穴(位于腕臂内侧，腕横纹下近肘2寸处，两筋之间)几分钟，能起……
臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。锻炼臂部肌肉的力度的步骤/方法：1、意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的……
如何锻炼手臂肌肉相关问题
- Q：如何锻炼手臂肌肉
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A：朋友你好！锻炼手臂肌肉可以玩哑铃、俯卧撑、引体向上等。[详细]
- Q：如何锻炼手臂肌肉
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A：您好，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.还有就是想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部……[详细]
- Q：如何锻炼手臂肌肉，
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A：可以多做引体向上,举重或玩哑铃等运动[详细]
- Q：锻炼手臂肌肉要锻炼到什么感觉
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A：以局部有沉重感时再锻炼个三四回合就可以的了。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育……[详细]
- Q：锻炼手臂肌肉要锻炼的手臂酸痛多久才会
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A：1、首要要锻炼肌肉不简单，一方面营养要跟上，就比如说脂肪、蛋白质、维生素等，是均衡的营养，这几种需要比较多，才能生长出肉，经过锻炼才变成结实的肌肉。2、……[详细]
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