古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何锻炼腰部肌肉
如何锻炼腰部肌肉？一、动静结合法：其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法：用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供如何锻炼腰部肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下如何锻炼腰部肌肉,请关注家庭医生在线。
腰椎间盘突出是一种常见的颈肩腰腿病，一般发生在老人和体力劳动者身上较多，发病率比较频繁，但是现在腰椎间盘突出发病人群越来越多年轻化，像司机和办公族都是高发人群。还有一类人群也是高发人群：御宅族。 那么腰椎间盘突出怎么办呢？为什么御宅族会成为高发人群呢？据有关专家表示：其主要原因由于长时间的久坐久站或是不正确的坐姿造成的，部分腰椎间盘突出患者对这类疾病缺乏认识而忽略了最佳康复治疗的时间。早期的腰椎间……
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。下面介绍一下锻炼腰部肌肉的具体方法。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不……
自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。 1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度……
专家指出，腰椎间盘突出患者除了要到骨科家庭医生接受正确的治疗外，腰部肌肉锻炼也是必不可少的。专家介绍，腰部肌肉锻炼可以起到巩固腰椎间盘突出治疗的效果。那么，腰突患者如何锻炼腰部肌肉呢？1、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作。2、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日……
泰国是个让很多人向往和迷恋的地方，作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳，除了运动本身对于大家的吸引，还有它自身的文化内涵。泰拳在泰语中叫“摩易泰”，英语叫“Tbai Boxing”，以腿法为主要动作，以肘、膝进攻为主要特长。泰拳是一种并战而胜之的艺术，它由音乐、舞蹈、格斗游戏构成。所以如果提到泰拳，你的脑海中浮现的是血腥、残忍，就很难……
如何锻炼腰部肌肉相关问题
- Q：怎么锻炼腰部肌肉??
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A：你好，腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，建议1患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬……[详细]
- Q：怎么锻炼腰部肌肉??
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A：你好，依照你所描述的情况，怎么锻炼腰部的肌肉。如果要锻炼身体的局部肌肉的话，那么就是要针对性的锻炼了。锻炼的方法是有很多的，你可以选择适合你自己的方法……[详细]
- Q：怎么锻炼腰部肌肉啊?
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A：腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，……[详细]
- Q：如何锻炼腰部肌肉
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A：建议俩种方法给你，第一是侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼……[详细]
- Q：如何锻炼腰部肌肉
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A：腰部两侧酸沉疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现。 腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等[详细]
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