古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何锻炼腿部肌肉
如何锻炼腿部肌肉？一、动静结合法：其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 二、克制退让结合法：用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次,做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供如何锻炼腿部肌肉最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下如何锻炼腿部肌肉,请关注家庭医生在线。
大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。 后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股……
做好腿部肌肉锻炼 有益心衰患者康复 在寒冷的冬季，人们身体当中的各个器官都进入了冬眠阶段，有很多器官工作都比较缓慢，容易导致衰竭。尤其是老年人在寒冷的冬季容易导致心衰，要注意预防心衰的发生。专家表示，心衰患者多锻炼腿部肌肉能够有利于康复。 心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复 英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。研究人员表示，在慢性心衰患……
大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。 后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股……
怎么跳绳减肥？ 跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。一般认为，每分钟跳80-100下的频率减肥效果最好。 跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。 女性跳绳如何避免腿部肌肉激增 如果长时间通过跳……
腿部肌肉拉伤的症状为拉伤部位不能用力，稍用力就会引发局部疼痛，拉伤严重者甚至会感到剧烈的疼痛。身体拉伤部位的活动会受到明显的限制，不敢轻易的去活动受伤部位。有的受伤者可以用手去摸到肌肉紧张的索条状硬块，有的有断裂的凹陷出现或一段异常隆起，局部肿胀明显或者皮下出血并产生淤血等。如果在运动中出现以上表述的情况下则为肌肉拉伤。肌肉拉伤的后的处理办法。首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完……
如何锻炼腿部肌肉相关问题
- Q：怎么锻炼腿部肌肉
-
A：你好,腿部肌肉的锻炼跟运动是有直接关系的,只要你勤于锻炼身体,尤其是多运动腿部,自然就可以增强腿部肌肉的力量.[详细]
- Q：怎么锻炼腿部肌肉
-
A：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手……[详细]
- Q：怎样锻炼腿部肌肉
-
A：锻炼大腿肌肉：坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。[详细]
- Q：如何锻炼腿部肌肉
-
A：你好，训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵……[详细]
- Q：怎么锻炼腿部肌肉啊
-
A：你好,这是需要根据你自身的情况来安排运动量的,每个人的体质并不完全一样的,所以运动的强度也不可能完全一样,这是需要你自己来制定的.深蹲的主要作用部位是股四……[详细]
今日推荐
专家答疑
问医通最新问答
新冠阳了之后的症状有哪些新冠第二次阳了是不是拉肚子
新冠如何判断孩子是否阳了
新冠二次复阳的症状有哪些
新冠阳三次必死
新冠现在复阳的人有什么症状
新冠第二次复阳会传染人吗
新冠第二波阳的症状有哪些
新冠第二次阳性几天能转阴
新冠现在还没有阳的人多吗
新冠第二次复阳什么症状
新冠2次阳了什么症状
新冠还有第二次阳吗
新冠阳性怎样才知道转阴了
新冠阳完之后还会阳第二次吗
新冠二次复阳是什么原因
新冠阳康后二次感染的症状
新冠如何判断假阳和真阳
新冠第二次阳了是什么症状
新冠出现阳性就是感染了吗
新冠二次阳了怎么治疗
新冠第二波阳了吗
新冠二次阳性什么意思
新冠如果一直不阳会怎么样
新冠二阳了什么症状
新冠没阳的人说明什么
新冠北京天津二次阳
新冠北京二次阳的人
新冠二次阳的地区
新冠最近二次阳的人多吗
新冠二次复阳高峰在什么时候
新冠五月份第二波阳
新冠阳了之后就一直严重失眠
新冠二次复阳会死吗
新冠如果第二次阳了怎么办
新冠第二波阳了最新
新冠中国人是否必须阳一次
新冠现在阳第二次的人多吗
新冠第二次阳的人多吗
新冠第二次阳高峰期是什么时候
