古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰间盘突出的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法有哪些?腰间盘突出锻炼的原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒。腰间盘突出的锻炼方法可以是仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。然而，很多患者并不了解腰间盘突出的锻炼方法，对于腰间盘突出的锻炼方法存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供腰间盘突出的锻炼方法最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下腰间盘突出的锻炼方法，请关注家庭医生在线。
腰间盘突出是非常严重的一种疾病，腰间盘突出的患者朋友无论在生活上还是工作上都深受其害，在治理的过程中也不易治好，让患者朋友们不甚其烦。其实，腰椎间盘突出恢复时期需要适当的锻炼做辅助治疗。（1）仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。（2）抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。（3）侧……
很多患上腰椎间盘突出的患者，腰部都易受到一定的影响，腰椎间盘突出症如果不及时去治愈的话，也易引发其它的疾病。那么腰间盘突出病因有：1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。2、损伤：长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3、椎间盘自身解剖因素的弱点：椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循……
腰椎间盘突出疾病是生活当中比较常见的一种腰部疾病，这个疾病也是大家比较熟知的，疾病给患者带去的危害也很大，很多患者患有这个疾病到了比较严重的程度都会感觉痛不欲生，所以说人们还是应该重视积极治疗，但是专家表示单纯的治疗是不够的，还要重视做好日常锻炼。适当的锻炼有两个好处，一个是可以增加腰椎的稳定性，二是可以让腰背肌肉力量明显增强，这会让丢失的机体的活动能力迅速恢复，这样腰椎就不那么容易出问题了。锻炼……
了解正确的腰间盘突出的锻炼方法可以帮助人们减轻腰间盘突出引起的疼痛，让人们可以更加轻松地生活及工作。但是，我们还是要首先声明，腰间盘突出的锻炼方法并不是根治疾病的良方，患者朋友还是应该选择正规的骨科医院进行治疗。让我们一起了解一下腰间盘突出的锻炼方法吧。腰背疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰、背、腹肌强壮后，在站立、坐位或睡眠时均保持良好的张力，维持脊柱良好的中立位。在运动时，保……
在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。（1）桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。（2）舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复……
腰间盘突出的锻炼方法相关问题
- Q：腰间盘突出的锻炼方法
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A：（1）绝对卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不……[详细]
- Q：腰间盘突出锻炼方法
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A：你好，腰椎间盘突出的疾病，往往是可以引起腰腿痛的情况的。是常见病和多发病的。一般的情况此病的治疗，治疗的同时。需要注意保养的。一般的情况可以做飞燕式的……[详细]
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A：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛……[详细]
- Q：腰间盘突出的锻炼方法
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A：1,腰部运动2,扩胸运动3,抬腿运动.最好采取户外运动.自己按摩腿部和做足疗.[详细]
- Q：腰间盘突出的锻炼方法
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A：你好，目前对腰间盘突出症的治疗主要有保守治疗,有限手术治疗和手术治疗三种。一般均采取保守治疗，包括按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗. 日常生活……[详细]
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