古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
颈部运动
由于坐的时间长了我们常常会发现脖子就僵硬了，久而久之不注意治疗就会形成颈椎病，因而介绍一下颈部运动锻炼方法。颈部运动帮助缓解工作压力大带来的不同程度的颈部不适。颈部运动是一种非常有用的训练方法。每天运动你的脖子,以增 强你的脖颈的柔韧性,降低脖颈受伤的概率,要慢而正确地完成这些动作。然而，很多患者并不了解颈部运动，对于颈部运动存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供颈部运动最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下颈部运动，请关注家庭医生在线。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。第四是摇头晃脑。将头部进行……
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。第四是摇头晃脑。将头部进行……
骨科专家表示，长做颈部运动有利于预防肩周炎，那要如何做颈部运动呢？请看以下的详细介绍：首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，……
办公一族们因为工作环境特别容易导致肩周炎的问题，因此肩周炎已经成为白领们一个常见的职业病，年轻的时候可能未见到肩周炎对于白领们的严重影响，但随着年纪增长，肩周炎对白领的侵害就会逐步显现。为了预防肩周炎，作为上班一族的你可以常常有意识地做摇头晃脑的颈部运动来防止这些不必要的职业病。 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这……
早期患了颈椎病该怎么办？是不是应该马上接受治疗呢，如果想要让缓解颈椎病，多做做颈部运动是一种很好的方法。大家可以选择适合自己的情况来治疗，下面是我们提供给大家的希望能有所帮助。颈椎病的治疗主要可以这么做：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作……
颈部运动相关问题
- Q：颈肩部肌肉劳损多做颈部运动可以好吗，是不
-
A：是可以运动的，但是不可以过于劳累，现在有异常可以口服止疼药物的，也可以贴膏药的，要注意休息，不可以过于劳累，不可以长时间处于一种姿势的。[详细]
- Q：颈部骨骼在颈部运动时发出声音，原因是什么
-
A：可能是颈椎病，建议去拍片检查。[详细]
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