开车一族保护颈椎不“添堵”

　　生活在北京的人都知道，交通拥堵是个老大难问题，因为人多车也多。车多本应该是一件好事，说明我们国家富强了、人民生活富裕了，但车多势必会造成交通拥堵。不仅如此，经常开车还会给颈椎“添堵”，尤其是那些开长途车的司机朋友。

　　一般情况下，身体前倾的坐姿很容易使开车者的脊椎处于一种紧张状态，但开车时由于精神高度集中，所以很难察觉到身体的不适。时间长了，椎间盘就会发生退变，椎间关节发生错位，导致颈椎病或腰椎病等。

　　很多司机朋友开车时间长了就会感觉头晕、头痛，其实这就是颈椎椎间关节发生了错位，刺激了脊神经或压迫了椎动脉所致。但很多人并不在意，以为是普通的头疼脑热，吃几片药就好了。殊不知，这样很容易耽误了病情。

　　那么，经常开车的朋友平时如何保护好颈椎，使之不受伤呢？

　　开车时如何保护颈椎

　　首先，要调节好坐椅。因为坐椅调节不当，就会使颈椎处于不良姿势。比如说，有些人喜欢将坐椅调得很高，这就容易使自己的颈椎处于前探的状态。颈椎前探姿势可增加颈椎的负荷，也容易累积造成颈椎的损伤。

　　坐椅怎么调？怎么坐呢？驾驶座位的靠背向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在靠背上。同时，驾驶座位和方向盘的间隔距离不要太大。

　　开车时一定要注意颈椎的姿势，避免因长时间一个姿势而引发颈椎损伤，最好每开车1小时就停下来，走出驾驶室，在外面稍活动一下颈部，或靠在座位上放松放松；也可双手十指交叉抱后颈向前用力，头部向后用力，以锻炼颈部肌肉，增加肌肉和韧带的外平衡稳定性。

　　我们在开车时要处理好起步、刹车等问题。很多人在开车时突然加速或减速，由于惯性，会使自己的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的如同甩鞭式的被动动作，最容易造成颈椎椎间关节错位，尤其容易造成寰枢椎椎间关节错位。

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　　坐车时如何保护颈椎

　　这里我要提醒那些经常坐车的人，无论是公交车，还是私家车，有一个问题都要特别注意，就是坐车时一定要靠紧椅背， 不要分神，不要睡觉。因为车子突然加速或减速时，最容易使颈椎出现甩鞭式的动作。

　　当然，很多突发的交通事故是不可避免的，其中，追尾事故是造成寰枢椎椎间关节错位的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座椅的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍。这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。

　　我举一个例子，有一位资深的女记者，有一次坐车，被后边的车追尾了。她的脖子做了一个甩鞭式的动作，当时脖子就不能动了，头也特别晕。家人带她到医院检查也没查出什么。医院建议她带个脖套，回去吃点药先养着。3天之后，这个女记者感觉受不了，脖子疼得不行，头也一直是晕的，才找到我们这里。我们给她拍了片，结果发现车祸导致了她的枕寰关节错位、寰枢关节半脱位，我们及时为她进行了治疗，两三分钟后，她当时就感觉轻松了，头也不晕了，脖子也好多了。

　　有人可能说：“老师，你说得太神奇了吧，这么简单几下就治好了？”这其实没有什么神奇的，只要拍X光片准确诊断出是哪个颈椎的椎间关节错位了，把它正过来，症状自然就好了。就好像是我们的胳膊脱臼了把它复位一样，只不过椎间关节错位要复杂一些，需要多次治疗才能痊愈和巩固。

　　话说回来，我们平时坐车时如何预防这种情况的发生呢？我们要防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘车者的头部和上身一起和谐地运动。最好的办法就是在乘车过程中尽量保持整个身体（包括头部）与座椅的充分接触，且不要睡觉，不要分神。如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，一定不要随便处理。我们的脊椎中有很多神经，在不当的搬动中受伤的话，很有可能形成永久性的伤害，甚至有瘫痪的可能。