少壮不运动 老大骨悲伤

　　随着生活节奏的加快，生活质量的提高，越来越多人上下班都以车代步，或者采取“BMW”（B——bus汽车；M——metro地铁；W——walk走路）的上下班模式。上班以后，长达七八个小时守在电脑前面，晒太阳？少！运动？更少！

　　所谓少壮不运动，老大骨悲伤。现在，骨质疏松症已经静悄悄地瞄准了年轻一代。在这种情况下，上班一族如何预防骨质疏松呢？年轻人怎样才能保持骨骼同样“年轻”呢？骨科专家表示骨质疏松症给患者生活带来各种不便和痛苦，一旦骨折又容易危机生命，故此，特别强调一下四级预防机制。

　　一级预防

　　从少年时候开始注意合理调整膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，如虾皮、鱼、海带 、牛奶等乳制品、骨头汤、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等。养成科学健康的生活习惯，坚持体育锻炼，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。饮食清淡，动物蛋白不宜过多摄入。晚婚、支持计划生育，哺乳期不宜太长。对有遗传基因的高危人群，应重点随访，做好防治措施。

　　还需要认识到，单纯补钙并不能减少骨质疏松，必须配合晒太阳，提高身体对钙磷的吸收，才有利于预防骨质疏松。

　　二级预防

　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用固体骨肽制剂进行预防，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性维生素D及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲亢、慢性肾炎、脂肪泻、慢性肝炎、肝硬化、骨转移癌等。

　　三级预防

　　对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成等药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

　　骨科专家指退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控、营养状态、物理因素（日照、体重）、免疫状况（全身体质、疾病）、遗传基因、生活方式（吸烟、饮酒、咖啡、饮食习惯、运动、精神情绪）、经济文化水平、医疗保障等八个方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的，这将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。

　　骨科在线专家提醒，读者若感觉自己患上骨质疏松，应当立即到骨科医院进行检查。想知道骨科医院哪家好的患者可上网查询骨科医院排名。