电脑族长时间使用电脑十分容易导致颈椎出现问题，严重的可能罹患颈椎病。据报道，有相当一部分电脑族颈椎出现了问题，他们或者觉察到了颈椎的异常而没有放在心上，或者只是认为是简单的疲劳导致，而没有加以重视，甚至根本没有考虑到颈椎病的可能。因此，我们就电脑族的颈椎健康状况进行了一次调查，并就调查结果对专家进行了采访，为电脑族保护颈椎提供指导。【查看完整调查报告】
本次网络调查共有1428人参与，在参与调查的网友中有72.53%的为女性，是男性的两倍，从一个侧面说明了女性更加关注颈椎健康。而在年龄方面，19-29岁构成了本次调查的主体人群，达到了45.05%。尽管本次的网络调查年轻人占了接近一半，但是颈椎健康问题仍然不容乐观。
在本次调查中，关于颈椎疼痛程度的调查问题，有8.79%的人选择了“经常，并且疼痛发作的时候根本受不了”这一选项，18.68%的人选择了“频率较高，疼痛的时候比较厉害”，28.57%觉得“偶尔，疼痛剧烈但还可以继续工作”，选择人数最多的是“偶尔，但并没有太大的影响”，占到了30.77%，仅有9.89%的调查者从未感觉到疼痛，另有3.30%的人选择了其他。【查看调查报告】
关于电脑的使用时间，有43.96%的参与调查者在8小时以内，32.97%的人达到了8-10小时，剩余的人都在10小时以上。电脑族长时间使用电脑本在意料之内，但是超过一半的人居然每天使用电脑的时间超过了8小时，所以在使用电脑时的姿势就成为能否保护颈椎的关键所在。然而在使用电脑时的姿势这个问题中，有51.65%的人选择了“没有固定的姿势，怎么舒服怎么坐”这个选项，而会特别注重自己坐姿的人只有16.48%。没有关注坐姿的人则占了28.57%。这说明有相当多的人在保护颈椎方面没有养成良好的坐姿和工作习惯。
“怎么舒服怎么坐”成为超过半数人的选择，然而这对保护颈椎则有两种截然不同的结果。据王楚怀教授介绍，在实际观察中，很多人在使用电脑时会自己调整到一个比较舒服的姿势。【查看调查报告】
夏天，空调已经成为人们必不可少的降温利器。但是如果使用空调的习惯不正确，除会导致一系列的“空调病”，如鼻塞、头昏、耳鸣、乏力外，温度过低对颈椎的保护也十分有害。在本次调查中，有10.99%的人会习惯将空调温度调得很低。
王楚怀教授向家庭医生在线介绍，颈椎病的其中一个诱因就是长时间处于湿冷的环境，而空调温度过低正是这种环境的一个关键因素。空调冷风会导致肌肉处于紧张绷直状态，血液循环受阻，造成颈椎压力过大，从而诱发颈椎病。王楚怀教授提醒，空调的不合理使用对颈椎害处大，应尽可能避免长时间处于空调低温的环境。【查看调查报告】
在使用电脑时，12.09%的人在半小时后会进行休息，10.99%的人会在0.5-1小时休息一次，每1-1.5小时进行休息的人占了17.58%，这与1.5-2小时休息的人数相当，而使用2小时以上才进行休息的人群最多，占到了本次调查的41.76%。
王楚怀教授在对家庭医生在线介绍使用电脑的休息时间时，建议健康人群使用电脑一个小时休息一次最好。如果是颈椎已经出现问题，或者肌肉有劳损现象的人群，则建议半个小时休息一次。同时王楚怀介绍提到休息最好能离开座椅做些合适的运动，但离不开椅子时坐在椅子上练习颈椎体操也有很好的作用。
【查看调查报告】
正确合理的体育运动对我们的颈椎健康有良好的保护作用，但在本次调查当中，每周运动时间在一小时以内的网友超过了受调查者的一半，达到了51.65%。这不仅对保护颈椎健康不利，也不利于身体的健康。王楚怀教授也表示每周一个小时的运动确实是太少，建议年轻人每天运动一个小时，老年人则可以适当运动，但以不劳累为前提。
“如果没有足够的条件，定期做做体操，做做拉伸对预防颈椎病有一定的作用。游泳、羽毛球等运动对预防颈椎病是比较好的，这些运动可以使颈椎有较多的后伸活动，可以使颈部肌肉得到锻炼，有助于预防颈椎病。经常锻炼，可以增强体质，减少疾病的产生，对颈椎病的预防有好处。”在提到如何进行运动时王楚怀教授推荐了游泳、羽毛球、医疗体操等运动。【查看调查报告】
在睡眠时，对于保护颈椎最重要的就是枕头的选择。由于颈椎的生理弯曲，在睡眠时正确的睡眠枕头应该是既可以让颈椎达到完全的承托，也能保持颈椎正常的生理弯曲度。在仰卧时，颈椎生理弯曲处应得到充分的契合，合适的枕头应该是颈部较后脑部高，避免颈椎悬空。同时应选择高低适中的枕头，如果枕头过高或过低，就相当于处在低头或者抬头的位置，对于颈椎的保护十分不利。
如果在睡眠时习惯保持侧卧的姿势，此时肩膀将颈椎的位置相对垫高，因此枕头也要选择较高的，保证颈椎接近人体的中立位置，这样也是颈椎最自然的位置，对保护颈椎是最好的。在谈到市面上的保健枕时，王楚怀教授指出，保健枕的选择应该因人而异，最重要的是保证睡眠时的颈椎尽量保持在中立位，能够得到承托从而避免悬空。 【阅读全文】
人们在工作中一般是坐位，王楚怀教授向家庭医生在线介绍，正确的坐姿是保持脖子处于自然的中立位，使用电脑时的视线与屏幕平视，没有仰头或低头。保持正确坐姿的同时，在劳累时短时间调整成自己舒适的姿势进行休息，这种就是最好的保持颈椎健康的坐姿。如果要选择保健椅等产品，王楚怀教授建议要选择腰部和颈部可以调节的健康座椅，这样的座椅有利于保持正确的坐姿，对颈椎和腰椎有良好的承托作用。同时，王楚怀教授建议经常需要出差的人随身携带U型枕等类似保健枕头，对于经常坐车或者飞机的人来说，可以起到良好的保护颈椎的作用。
对于市面上其他的保健产品，如电磁疗仪，按摩椅等，王楚怀教授也给予了肯定。这些产品对颈椎的保护都有一定的作用。但同时王楚怀教授也强调，最关键的是要普及颈椎病的健康知识，让人们都知道什么样的情况休息一下就可以，什么样的情况需要保健产品的辅助疗养，重中之重的是要在自己无法调养的情况下及时就医，寻求医生的指导帮助甚至治疗。【阅读全文】
