警惕咽炎的四大易患人群 慢性咽炎的预防措施

冬季来临，一些季节性的疾病也随之复发，慢性咽炎也不例外，特别是针对慢性咽炎的易患人群，那么慢性咽炎的易患人群在日常生活中该如何做好预防措施呢。

慢性咽炎是一种成年人常见的咽黏膜、黏膜下及其淋巴组织的炎症，是上呼吸道慢性炎症的一部分，多因急性咽炎反复发作或治疗不彻底，以及邻近器官病灶刺激如鼻窦炎、扁桃体炎、鼻咽炎、气管炎等引起，具有病程长和易复发的特点。

警惕咽炎的四大易患人群

饮食不合理者

饮食结构不合理，营养搭配不均匀，容易造成体内部分营养成分的缺乏，致使体质下降。其次，爱吃过热、过冷或辛辣的刺激性食物，也会使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。此外，长时间饥饿或暴饮暴食，都会导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，最终造成免疫力下降，容易感冒，加重咽炎。

生活不规律者

现代人的生活节奏快，工作压力大，经常处于疲劳和紧张的生活状态，又缺乏足够的体育锻炼和休息睡眠，生活作息紊乱，这些因素都会破坏体内的正常调节机制，使身体抵抗力下降，易受外界致病因素的侵袭，使咽部炎症迁延不愈，最终发展成慢性咽炎。

教师

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽炎的主要原因。作为教师，每天都必须跟大量的粉笔浮尘打交道，长期吸入粉尘就容易就会引起炎症。同时，如果嗓音使用过度或不当，也容易导致喉黏膜或关节的炎症。

白领

据不完全统计，白领人士患咽喉炎高达30%左右。专家指出，白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，心身疲劳，精神紧张，再加上生活不规律，使得身体抵抗力下降，因此细菌和病毒容易入袭；此外，白领人群长期处于空调的环境下，工作环境闭塞、干燥，极易造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降，因此也极容易遭受病菌的感染！

日常生活如何预防慢性咽炎

1、多喝水

多喝点水总是没错，无论何时何刻都不能让身体处于缺水状态。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大碗盛放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气和呼气，每次大约10分钟，每天至少2次。

2、少说话

能不说话就不说话，必须说话就尽量少说，避免用嗓过度。尤其是教师职业，应适当调节自己的课程。多休息，少操劳，适当锻炼身体，增强体质。

3、合理饮食

饮食以清淡易消化饮食为宜，时常饮用清凉润喉的饮料和水果。忌食过冷、过热、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，也不长期饥饿。

4、规律作息

打乱了正常的生活作息规律会破坏体内的正常调节机制，使身体抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建议早睡早起，保持充足的休息时间，适当参加体育锻炼。

5、口腔清洁

早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，有利于改善咽部的环境，预防细菌感染。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治慢性咽炎也不容忽视。