烟瘾戒不掉怎么办？专家教你如何减少吸烟伤害

不知道你身边有没有这样的吸烟朋友，嘴上是喊着戒烟，但是却始终没有戒掉。这些人都知道吸烟的危害，也有戒烟的念头，只是行动力比较弱，或者戒烟的时候实在难受最后还是放弃了。对于这些“烟友”，既然戒不掉烟瘾，那有没有什么方法或饮食可以减少吸烟对人体的伤害呢？南方医科大学第三附属医院呼吸内科副主任医师全国莉，为家庭医生在线的网友推荐了一些减少吸烟伤害的小妙招，我们一起看看吧。

南方医科大学第三附属医院呼吸内科副主任医师 全国莉

一、购烟指南：

1、在低焦油与高焦油之间选择低焦油的烟

2、在混合型和烤烟型之间选择混合型烟

3、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的烟

4、在新烟与旧烟之间选择新烟（这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是指生产日期，新出的烟，科技技术在其中有更多的应用，会给健康带来更多的保障。）

二、吸烟前先补充足够水分，抽烟太多会让自己流失很多水分。 水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

三、新开包装的烟先放置一会儿在吸，把包装里面的化学物质尽量释放出。扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。

四、要间歇性吸烟，不要一根一根接着吸，这么大量的吸烟将对整个呼吸系统造成严重伤害。吸烟时解除烟瘾即可，不能多吸。

五、一根烟只能吸一次，不要吸几口掐灭了再吸，掐灭后的烟叫炭化烟，重新点燃后有害物质会更多。

六、多吃以下食物对身体（特别是呼吸系统）有好处，减少吸烟对身体的危害。

葱——天然抗炎药物：洋葱中含有蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制各种细菌病毒的侵入。洋葱有直接的抗哮喘效果，喝洋葱汁可使支气管哮喘发生率下降50%。

苹果——可改善肺部功能：苹果中含有丰富的槲皮苷和黄酮类抗氧化物质，可保护肺免受污染和烟的影响，苹果中的苹果多酚能抑制癌细胞的增殖，可预防肺癌的发生。

大蒜——抗毒消炎：具有抑制病毒和一直癌细胞生长的作用。我国医学家门常使用大蒜对扁桃体炎、支气管炎、肺结核、哮喘等疾病进行预防和治疗。

萝卜——利肺化痰：含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等物质，不仅是优质的蔬菜，还是有很多药用价值。因此常吃生萝卜，可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎、咳嗽痰多等病症。

梨——化痰止咳：味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛等病症的上品。

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