日常生活中怎么预防打鼾

打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，容易引发高血压、心脑病等高危疾病。因此打呼噜对身体健康有很严重的影响，一定要正确对待打呼噜，做好平时的预防工作。那么，平时如何有效预防打呼噜？

平时如何有效预防打呼噜？专家告诉我们说，主要的预防方法都有：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯是怎么预防打呼噜最基础的条件。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。根据经验至少要减轻体重的5%-10%以上。

4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，引发打呼噜。