打鼾的自我治疗方法有哪些
打鼾就是我们平常所说的打呼噜。相信任何人都不希望在睡觉的时候被鼾声所影响。长期出现睡觉打呼噜的人不仅自身的身体健康受到影响还会影响他人的睡眠质量。那么打鼾的自我治疗方法有哪些呢?我们跟随专家来看看吧。
1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
4、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
5、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
(责任编辑:家医编辑 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
4 岁小孩感冒应如何应对
2024-10-21婴儿嘴角长白色小硬粒、舌红、低热是何
2024-10-21儿童感冒适合服用哪些中成药?
2024-10-21肺炎导致发烧和腹泻该如何应对
2024-10-21体温 37.9 度算发热吗
2024-10-21感冒一定会引发肺炎吗?
2024-10-21孩子咳嗽痰多且流鼻涕应如何处理
2024-10-21宝宝长期流鼻涕是怎么回事?
2024-10-21
热门文章
肺上多发结节会消失吗?会一直存在吗?
2024-10-24小孩子咳嗽怎么办?这些止咳小妙招值得收藏!
2024-10-22缓解咳嗽的水果有哪些
2024-10-22咳嗽能吃黄桃罐头吗?
2024-10-21电子烟有危害吗?一文解读电子烟的真相
2024-10-21高原反应后服用的药,你选对了吗?
2024-10-18新冠感染发烧多少度
2024-10-16流感高发季,你知道该用哪些药吗?
2024-10-16