睡觉打鼾自我治疗方法

睡觉打鼾自我治疗方法

1、一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大作用。

2、喜欢打鼾的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打鼾。

3、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打鼾。

4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

5、打鼾严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

6、少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打鼾症状。

7、多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打鼾的目的。

8、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。