如何减轻打呼噜现象呢

减轻打呼噜的方法有很多，但是很多人都不是很了解，但是打呼噜现象一定要治疗，下面就介绍下减轻打呼噜现象的方法有哪些吧？

1，打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

2，枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

3，有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

4，习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

5，先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

6，要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。