雾霾天如何增强宝宝免疫力

禽流感还未从人们的视线中消失，一连数日来的雾霾天又笼罩在上空十里一徘徊。正在处于发育期的婴幼儿来说，身体各个器官发育尚不完全，对各种疾病的抵抗力较弱的情况下，家长们要注意增强宝宝的免疫力，以下四个方面希望能帮助大家。

Step1：食物搭配，饥饱合理

母乳作为新生宝宝最直接的食物来源，其中所含的免疫活性物质是提高宝宝机体抵抗力所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴细胞、低聚糖等，都能够为宝宝建起一座免疫的屏障。在宝宝的辅食上，各种食物应合理搭配，没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。不挑食、不偏食，不过饥，不过饱。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。

Step2：增强锻炼，加强体质

利用空气、水和阳光，让孩子经常锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。

坚持运动，可促进心脏功能，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。加强营养，经常运动，可增强幼儿的非特异性免疫，恰好可以弥补疫苗的不足。

Step3：营养均衡，善于补充

要保证宝宝良好的免疫力，还要增加必需营养素的摄入。母乳喂养的妈妈要注意食用多样化的水果、蔬菜、谷物等；而非母乳喂养的宝宝和断奶后的宝宝也要摄入多种营养成分，这样才有利于免疫系统的完善和提高。

在必需营养素中，有几种是日常饮食难以足量摄取的，导致婴幼儿时期整体缺乏率居高不下，例如，维生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，增强上皮组织的防御能力，对提高宝宝的抵抗力有很大帮助，而且能帮助减轻呼吸道感染症状并缩短病期。同时，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力。研究发现，维生素A缺乏的儿童，其呼吸道感染的发病率比正常儿童高两倍，腹泻的发生率高3倍。

维生素D对提高婴幼儿免疫能力也有重要作用。研究人员发现 ，维生素 D 对激活人体免疫系统十分重要 ，但全球有半数人口体内的维生素 D 不足，这可能意味着他们的免疫系统杀伤 T 细胞在对抗感染时没有足够的战斗力。

然而，天然饮食中的维生素A、D含量十分有限，并不能满足宝宝生长发育的需求。这就是为什么宝宝在出生后，医生会要求父母为孩子额外补充维生素AD滴剂，即俗称的鱼肝油。在此，专家特别提醒妈妈们，在挑选维生素A、D类产品时，一定要注意维生素A和维生素D两种成分的配比是否严格按照3：1。

Step4：注意防护，冷暖得当

虽然不能因为怕宝宝感冒，就整天把宝宝关在房间里，但是在污染严重、流感盛行的时期，也应该尽量减少儿童外出，尤其不要带宝宝去人多繁杂的地方。当宝宝进行必要的户外运动时，父母可以适当为孩子佩戴口罩，并且避免让孩子进行剧烈运动，将更多污染物吸入呼吸道。

在抵挡雾霾时，父母应注意口罩的选择。由于雾霾空气中的首要污染物均是PM2.5，即直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或滴液，而厚的纱布口罩或布口罩不仅不能阻挡住PM2.5颗粒和流感病毒，而且容易给孩子的呼吸造成障碍。所以，家长应为孩子选择具有阻挡PM2.5功效的N95滤材口罩。

其实不管是禽流感来袭，还是“万恶”的雾霾天，年轻的父母们都不用太惊慌，更不用把孩子圈在家里。其实，要从饮食、日常锻炼等方法上增强宝宝对疾病抵抗的能力才是关键所在。以上四个方面的措施，能帮助宝宝度过一个快乐的春天。