雾霾天气“长吁短叹”护肺

雾霾天气来袭，首先伤害的就是处于最顶端的五脏之一——肺部。那么雾霾天气如何保护我们脆弱的肺部呢？保健专家指出，雾霾天气“长吁短叹”保护肺。下面我们就来看看具体的操作方法：

中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。

动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。每次做10分钟，每天至少2次。

静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。