古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
打鼾严重的是会影响到别人睡觉的,不仅仅是这个原因,还会导致睡眠呼吸暂停综合症,严重的会在睡觉打呼的时候就死亡,所以要即使治疗和预防,现在跟大家说一些控制打鼾的方法。
睡觉之前的活动最好是比较柔和的一些动作,不要过于激烈的运动,如果情绪太兴奋的话,神经就没办法尽快的放松,所以睡觉就不会很快的进入睡眠状态,睡眠质量就会不好,造成一系列的问题。
平时最好不要吸烟喝酒,还有比较刺激的饮料食物,好用刺激的药物也不要服用,吸烟喝酒会是呼吸道不通畅。晚餐最好以清淡为主,多吃些养生的粥类。
比较胖一点的人需要开始减肥了,胖人一般鼻子和喉咙的肉都会比较肥厚,所以就会堵住呼吸道,影响正常的呼吸,年纪越大的人就越需要减肥,不仅可以治疗打鼾,还降低了得三高的机率。
(责任编辑:陈晓 )
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