老人气短的日常注意事项

1、坚持适量运动

老人只要身体条件许可，就一定要坚持力所能及的运动。老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫力。比如打太极拳，因太极拳动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的“气沉丹田”，要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上，这些练习对动则气喘的老人大有裨益。

2、注意饮食结构

饮食结构不合理引起疾病，产生了气短的症状。因此。老人要注意自己的饮食习惯。多吃水果和蔬菜，水果蔬菜中含有多种人体每日所需维生素、矿物质和微量元素，最好每天不少于250克。点营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配，每天主、副食不少于10种。还要遵循低盐，低糖，低脂的原则，一个好的饮食原则有利于老人的身体健康。

3、注意补充水分

老年人应给予适量水分，一般每日饮水控制在2000毫升左右为佳。为了给老年人补充水分，可适当的增加汤羹等食品，这些食品既助消化，又可补充水分。对于有大量饮水习惯的老年人，应适当减少饮水量，以免饮入过多水分，增加心、肾的负担。

4、坚持规律作息

老年人应养成良好的科学的起居规律，应早睡早起，适当增加午睡时间，以保持每天能有充足的睡眠时间。晨起后，可适当参加一些力所能及且强度适宜的体育活动如散步、打太极拳等，以利于提高体温调节功能，增强身体的耐受性。