雾霾天气应该要如何健身

选择有阳光的时段健身

进入冬季，随着气温的降低、低气压和污染带来的雾霾影响，往往使人们锻炼“心有余而力不足”。运动不息，生命不止，虽然小有困难，但是我们依旧要想办法在有限的条件内，进行有效的健身锻炼。

由于冬天的特殊环境，我们可以在雾霾并不是那么严重的晴天，进行一些少量的锻炼。一来空气相对清新，再者气压稍缓，还能利用植物的造氧功能大量汲取氧气，达到运动效果和目的。

户外运动避开交通高峰

许多人有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。

乳白色的雾会给人一种洁净的感觉，但是PM2.5的频频爆表说明雾中聚积着大量污染物。它可引发气道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

如果外出锻炼身体，最好选择上午10点到下午3点这个时间段，应避免早晨和傍晚外出。实验证明，交通高峰期污染急剧升高，即便雾霾不是太严重，交通带来的尾气等空气污染，也不适合进行户外运动。

远离市区是不错的选择

在进行户外锻炼时，远离市区的郊区是比较理想的运动场所，郊区通常空气清新，污染相比市区要轻。而自驾、健身跑或漫步走都是不错的健身项目。