孕妇雾霾天气注意事项

孕妇雾霾天气注意事项

选择多层棉质医用口罩

孕妇出门可以戴口罩，那么什么口罩比较好呢？孕妇这时候很容易出现疲劳、呼吸急促情况，所以最好选择那种防御效果好、不会让人感到闷得口罩，比如多层的棉质医用纱布口罩，从外面回来后要换衣服，要知道外出衣服上可能会粘灰尘或者是细小颗粒物，所以要及时换衣服。用温水洗脸洗手、漱口，清理鼻腔，用棉签蘸点水或者是生理盐水清洗。

出门前涂抹孕妇隔离霜

雾霾天气时，空气中的污染物质无时无刻都在“虎视眈眈”，隔离霜作为平时保护皮肤的重要护肤品，可以有效隔离空气中的污染物质，保护肌肤不受污物的侵害。对于孕妇来说，孕期肌肤较为脆弱敏感，所以不应使用普通的隔离霜，孕妈们可以使用像亲润豆乳隔离霜这类的孕妇专用护肤品，产品的安全性更有保障。同时，隔离霜还能够为肌肤穿上一层保护衣，阻挡空气中的紫外线。

增加室内的湿度

一到雾霾天气，空气会比较干燥，而灰尘、二氧化硫等有害物质就漂浮在空气中，这个时候可以尝试在室内地面上洒一些水，这样的话有害物质很容易被吸附在地上，从而减少室内空气中的污染物。专家建议孕妇最好在房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾，这样可以尽可能的吸附空气中的有害物质。

选择时间段出行

孕妇可以在上午9点到10点，下午3点到5点出门，这时候的空气质量是相对比较好的。尽量不要去人多拥挤的地方，出去时最好穿长袖，这样可以避免皮肤与雾霾接触机会。尽量避免雾霾，现在很多app都可以显示当地的PM2.5的数值，超过200最好减少出门。

将室外运动改在室内进行

有的孕妈可能会在室外做些运动，但是雾霾天还是少出门吧，要知道家里也可以进行，比如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习。这些运动都可以帮你消化多余能量、为宝宝出生做准备。

怀孕期间孕妈饮食一定要清淡，忌辛辣。多吃清肺水果比如梨、枇杷、橙子橘子等；多吃含有维生素A、β-胡萝卜素的食物，这些食物可以避免上皮和免疫球蛋白。孕妈晒太阳可以吸收维生素D，但是雾霾天是吸收不到的。孕妈可以适当补充一些维生素D，多吃牛奶、动物肝脏，促进钙吸收。