针对雾霾应该如何养生

2017-04-20 14:23:08

针对雾霾应该如何养生

1。“虚邪贼风，避之有时”，雾霾大要尽量减少室外活动，如需外出，可佩戴防雾霾口罩以避免与外界污染的空气直接接触。

2。多进食一些富含抗氧化物质的食物，有降低炎症反应的作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼油、颜色深的蔬菜水果抗氧化性都比较强。胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织包括呼吸道、消化道和皮肤等的抵抗力和修复能力，叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。不建议为了抵抗雾霾而服用大剂量的维生素，某一种维生素在体内含量过多也会产生副作用，天然食物是多种营养成分混合物，安全性更高。

3。中医食疗对于雾霾所致的肺部疾病有着预防及改善作用。如猪血、莲藕、芹菜可提高肺脏排除异物的功能，银耳、百合、雪梨可以润肺化痰生津，黄芪、人参、大枣、白术可补气健脾，增强机体抵抗力。

对症食疗：

1、橘皮生姜调脾胃：出现纳呆、不欲食、腹胀满不适：新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，然后在药液中加入适量红糖，缓缓服下，轻证呕吐很快即止。

2、润肺利咽：若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致，可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿，温散风寒。