科学戒烟不光靠意志坚定 这些方法可助您更快戒烟

很多人认为戒烟是意志问题，只要意志够坚定，就不难做到。真的是这样吗？藉世界无烟日来临之际，家庭医生在线采访了南方医科大学南方医院副主任医师赵海金，他表示：事实刚好相反，只有极少数烟民（低于3%）可以单凭意志力成功戒烟，而大部分人要戒烟成功，需要有个人的意志力、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略的支持。

戒烟也有一些注意事项：1、戒烟应彻底：不要在戒烟后尝试再吸烟；2、设定戒烟日：应在2周之内开始戒烟，告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持；预见在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现尼古丁戒断症状等问题；处理掉身边与吸烟有关的全部物品；3、控制吸烟欲望：改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如改变清晨的行为顺序，先洗漱，吃饭，再上卫生间等；建立一些补偿行为，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等；4、限酒：在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率，少参加聚会，避免受到吸烟的引诱；5、鼓励家中其他吸烟者共同戒烟，至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。

大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。不管年龄多大，什么时候戒烟都不晚。

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