戒烟要多长时间才能成功？戒烟先从减少吸烟量开始

5月31日是第30个世界无烟日，戒烟似乎成为很多烟民需要面对又不重视的话题。很多烟民并非不想戒烟，而是缺乏科学的戒烟方法。戒烟并不是一蹴而就的，南方医科大学南方医院副主任医师赵海金表示，戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，对于戒烟干预的结果，不应简单地理解为“戒”或“没戒”，而是递增的、阶段性的“成功”过程。

成功戒烟分12个阶段，从最初的对戒烟感兴趣慢慢到设立戒烟日，减少吸烟量，到开始尝试戒烟1天，一周，一个月甚至到最终5年内没吸烟的阶段。大多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段，最后才完全成功戒烟。

那如何减低戒烟者的复吸率呢？赵海金认为，首先对于开始戒烟者，家人朋友应给予支持与鼓励，戒烟者可寻求医生的帮助，在戒烟过程中若出现复吸倾向应主动向医生寻求帮助。对戒烟成功者，可与医生探讨戒烟的经验，进一步巩固戒烟状态。另外戒烟成功者可能还会遇到诱导其复吸的因素，应有所戒备并加以抵制，如有复吸发生，应尽早报告医生以获得及时干预，不要“羞于”报告。

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