冬季鼻炎感冒高发的注意事项

冬季是感冒等疾病的高发季节，很多体弱多病的人难以预防，那么冬季该如何防御疾病呢？

二十四节气已经过了小寒，下一个节气是大寒，也是冬季最冷的季节。而过了大寒接下来就是立春了。冬季除了到处了无生机之外，也是患各种疾病最多的季节，很多的心脑血管疾病最容易在冬季复发，老人总有这么一句话：“久病的人年关难熬”就是意味着在冬季，更容易因病死亡。

而很多疾病的复发都会有一个诱因就是感冒，而冬季又是感冒的高发季节，发烧、咳嗽、流鼻涕，这些症状几乎人人都出现过，如果几年才出现一次，那说明身体素质相当不错，如果一年内不超过4次，也算的上健康了，可怕的就是一个月出现数次或者一年超过4次以上，那说明身体健康的状况一定出大问题。

那冬季除了感冒，还有一种疾病不能忽略那就是鼻炎，而鼻炎也都是因为感冒引起的，因为没有什么适当的治疗，导致变成慢性鼻炎，表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻塞，严重的鼻炎晚上睡觉都睡不好，因为鼻子不通气，呼吸不畅，而且鼻炎在晨起的时候都会不断的打喷嚏，虽然，感冒和鼻炎算不上什么大病，但是，前面说过，感冒是一切疾病的诱因，所以，能避免就尽量避免，同样避免感冒，就可以避免鼻炎。

那冬季又该如何预防鼻炎和感冒呢？

1、因为冬季气温较低，容易感冒也容易受到冷空气的刺激，所以，建议在冬季多喝热茶水，这样可以预防鼻炎。

2、增强抵抗力。鼻炎和感冒都是因为抵抗力和免疫力下降导致的，所以，增强抵抗力就非常关键，冬天建议多食用含有蛋白质类的食物，比如各种肉类、鸡蛋、豆腐等，如果抵抗力特别低下的，可以直接补充一些品牌的蛋白质粉，效果会更显著。同时，在冬天也要多吃一些富含VC的水果，如橙子、苹果等。在饮食上最好不要吃油炸的快餐食品，要多吃新鲜的蔬菜来加强免疫能力。

3、坚持每周运动。这是预防感冒和鼻炎非常有效的方法，每周坚持2—3次的有氧运动，自少40分钟以上，微微出汗就好，这样不仅有利于身体的排毒，还可以增强体质，增强免疫力。

4、调节好室温。因为鼻炎对温度的变化非常的敏感，当你从外面回到家里，或者从家里出到外面就有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。因此最好调节室温，室内外温差不可过大，因为过大也很容易导致感冒。建议冬天最合适的室内温度是18℃。

5、正确擤鼻涕。正确的擤鼻涕方法可以减少对鼻子的伤害。压紧一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔内的鼻涕，然后再换另一侧。这样交替进行，如果方法不当，很容易患中耳炎。