冬季不想感冒怎么提高身体免疫力？应做好这7件事！

冬天是最容易感冒的季节，这时候许多医院都挤满了病人，在路上，不时的能听见咳嗽和打喷嚏的声音，其实出现这一现象的主要原因是人们的抵抗力相对较弱，所以更容易在冬天感冒，那么大家该如何提高身体的免疫力呢？

如何来提高身体的免疫力呢？

1、补黄芪

中药的历史已经证明，黄芪有利于增强免疫系统，在美国的医学系也已经研究证明，黄芪作为一个普通的膳食补充剂，具有抗菌和抗炎的作用。

2、喝酸奶

健康协会已经证明，酸奶可以降低有害胆固醇的水平，可以减少尿路感染的风险，一些酸奶含有的益生菌，可以极大地提高身体的免疫力和抵抗疾病的能力，而且碘元素在益生菌中还可以帮助调节和平衡甲状腺的免疫功能。

3、喝红酒，吃蓝莓

数据表明，蓝莓以及红酒中所含有的白藜芦醇、紫檀黄芪，当结合维生素D的时候，就可以为自己筑起一道免疫防线，提高自己的免疫力。

4、断食

偶尔尝试一天或两天停止进食，只喝不吃，在某种程度上，可以在保护免疫系统方面发挥重要的作用，尽管断食可以饿死一些健康的体内白细胞，但是当自己再次进食的时候，白细胞的数量会立即反弹，而且与之前相比有所增加。有一家公司为员工提供两次断食的机会，来促进员工的健康。

5、在森林里散步

人们处在郊区的时候，可以看看绿色的风景，持续二十分钟的时间，可以使皮质醇水平降低百分之十三点四，并可以缓解身体上的压力，因为皮质醇水平过高会损害免疫系统，所以“森林疗法”可以帮助提高整体的免疫力。

6、听音乐

音乐不仅可以减轻疼痛和压力，也可以提高身体的免疫力，其效果甚至比使用的药物还有效，喜欢听音乐的人，体内存在很多的杀伤细胞，所以，在对抗细菌、感染方面的能力也更强。

7、喝椰子油咖啡

椰子油是中链脂肪酸组成的，它可以减少人们对糖的依赖，防止脂肪在体内积累，从而加速新陈代谢，提高身体的免疫力。

以上就是关于如何来提高身体的免疫力的相关知识，在冬天流感比较盛行的季节，大家要注意保暖、提高自身的免疫力，抵抗病毒的危害，防止感冒的发生。