男人为何爱打呼噜？ 呼吸科专家给出正解

男人打鼾的几率要比女人高很多，主要是由于男性的喉头位置较低，导致喉咙空间更大，一旦舌头不自觉说到该区域，可能会阻碍部分气道，因此会出现打鼾的现象，有时也会完全堵住呼吸，会被打鼾憋醒，男人为何爱打呼噜？

男人为何爱打呼噜？

首先，男性的喉头位置比女性低，容易出现打鼾的情况，男性的喉咙生理结构与女性是不相同的，男人睡觉时如果舌头不自觉的缩到该区域，会影响部分气道，导致打鸣时出现共鸣，男性打鼾的几率要高于女性，主要与生理结构有关。

其次，打鼾与咽力学有关，男性比女性更易患呼吸暂停综合征，男性的咽力比女性大，出现呼吸道折叠的程度要高于女性，因此，男性更容易出现打呼噜的现象，男性在剧烈运动时，咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。

最后，老年男性更容易出现打鼾情况，打鼾的症状也更加严重，睡觉时打鼾不仅会影响睡眠质量，甚至会导致大脑缺氧，会对大脑造成严重损伤，男人在睡觉时要注意枕头高度的调节，尽量不要枕枕头，可以能缓解打呼噜的情况。

男人打呼噜该怎么办？

1、男人打呼噜可能是肥胖引起的，先控制体重，尽量将体重控制在正常范围内，肥胖会导致舌头肥大，睡觉的时候容易堵塞呼吸道，因此会出现打呼噜的问题，合理的控制体重能有效缓解打呼噜的情况，想要缓解打呼噜要先减肥。

2、不要从事激烈的活动，睡前活动要以柔软的为主，不要让情绪太过激昂，尽量控制睡前的情绪，能够让晚上睡个安稳的觉，睡前情绪太过高，而无法安安稳稳的休息，也会导致打呼噜的症状更加严重，睡前要调整好情绪。

3、选择合适的枕头，选择一个合适的枕头，能缓解呼吸不顺畅的情况，从而能缓解打呼噜的问题，枕头的软硬度要合适，枕头的弧度要适合颈部曲线，喜欢仰睡的人要选择低的枕头，不能睡太高的枕头，否则会影响呼吸道的畅通。

正确的睡姿可以避免很多疾病，能够减轻疾病的症状，晚上睡觉前尽量采取左侧位，可避免舌头后坠能减轻气道堵塞的情况，尽量保持鼻腔和呼吸道的畅通，鼻腔不通畅晚上睡觉时容易打呼噜，而且还会出现身体缺氧的状况。