感冒在冬季更加容易发生 多吃这几种食物防感冒

冬季是感冒的高发季节，冬季天气寒冷，身体容易着凉，着凉容易引发感冒，冬季要做好身体的保暖工作，增强身体素质，能预防感冒发生，做好饮食方面的调养工作很重要，增加身体需要的各类营养物质，那么，哪些食物能预防感冒？

多吃这几种食物防感冒

1、绿茶：绿茶能增强人的免疫力，能增强人体抗病能力，也可以避免感冒发生，也可以缓解感冒的症状，当出现感冒症状时，喝点绿茶也是有好处的。

2、大蒜：大蒜中含有的大蒜素具有消炎的作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒，换季时要多吃些大蒜，冬季多吃些大蒜能预防感冒，可以增强人体的御寒能力。

3、苹果：苹果中含有的果胶可以吸附人体内的废物，可以将体内的毒素排出体外，同时还可以增强机体的免疫力，具有预防感冒的作用。

4、雪梨：冰糖雪梨具有润肺止咳的功效，还具有杀菌的作用，其中含有的水分能补充身体的水分，能缓解身体缺水问题，也可有效预防冬季感冒。

预防感冒还要这样做

1、冬季来临之际，要经常进行户外锻炼，跑步打球能增强人体免疫力，能让机体适应冬季的寒冷，可以提高人体的御寒能力，从而能预防感冒的发生，冬季天气是非常寒冷的，因此在冬季更需要加强锻炼锻炼，可以让身体更快的温暖，能促进血液循环。

2、多喝些姜糖茶能起到预防感冒的作用，生姜具有驱寒的功效，生姜能提高人体抗寒冷的能力，当人体出现感冒症状时，喝些红糖姜水可以缓解感冒的症状，冬季经常吃生姜能增强人体抗病能力，具有抗菌消炎的作用。

3、冷水洗脸热水泡脚，每天早晨起床后可以尝试利用冷水洗脸，晚上睡觉时用热水泡脚，能增强人体的抗病能力，早上起床后用冷水洗脸，能够增强人体的耐寒能力，可以起到预防感冒的作用，晚上泡脚可以消除人体疲劳，具有安眠的功效，能改善免疫功能。

冬季预防感冒要适当补充益生菌，益生菌能增强人体免疫力，可以降低感冒的风险，酸奶中含有丰富的益生菌，冬季适当喝酸奶能起到预防感冒的作用，冬季尽量选择温热性的食物，提高人体的耐寒能力，经常锻炼能促进血液循环，能增强耐寒能力。