如何预防高山病？教你3个小妙招很管用！

高山病也就是高原适应不全症，这种情况一般发生在高原低氧环境中，患者不能适应高原低压，从而处于缺氧状态，让患者出现一系列的生理改变，比如头痛头晕胸口闷痛，呼吸变得困难，精神病的萎靡甚至会出现高原性的脑水肿等。

如何预防高山病？

1、通过锻炼增强心肺功能

平时应该多加强体育锻炼，让身体慢慢的适应登山的速度。对于将要进入高原地区的人群该做全面的体格检查。一般身体健康的人群能够适应低氧环境，对于孕妇以及有心脏肾脏肺部以及肝脏疾病、严重的贫血以及神经衰弱癫痫的人群不能进入高原地区，以免危及到生命。对于第1次进入高原期的人群应该减少体力活动，等身体慢慢适应之后再增加劳动量。另外要注意身体的保暖，防止出现急性上呼吸道感染。

2、做好生活护理

多吃富含维生素以及碳水化合物丰富的食物，因为高碳水化合物能够为身体提供葡萄糖，增强肺部的弥散功能，能够让人们在高原上进行重体力劳动，避免吸烟喝酒。睡觉时采取半卧位的方式，这样能够减少肺毛细血管的充血以及右心室的静脉回流。不能长时间在高原地带滞留，要保持空气的清新以及流通，有充足的阳光。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，合理的安排工作以及休息，避免过度紧张，选择合适的运动方式来提高抵抗力和免疫力。

3、合理用药

为了防止缺氧所导致的急性高原反应，应该选择合适的药物来预防，比如镇静剂维生素、利尿剂或者肾上腺皮质激素等。烦躁不安的患者应该给予镇静药物，高原昏迷患者容易之时应该提前选择甘露醇来减轻脑水肿问题。一旦出现了头痛头晕，胸闷气短，食欲减退，恶心呕吐以及胸口闷痛，应该及时停止活动，期间采取半卧位的方式来休息，同时做好身体上的保暖。其实高原反应一般不需要特殊的治疗就能够缓解，若是出现了高原昏迷或者肺水肿的话，必须对症治疗。

温馨提示

高山病如果没有得到有效治疗的话会累积到神经、心脏及呼吸等多个系统，甚至会危及到生命，所以要引起警惕并且做好预防工作。如果必须去高原的话应该吸氧。避免有太大的心理负担，出现问题时积极配合医生治疗。