秋季养生可多吃这5种食物 保健又防病！

处暑一过，就迎来了秋天。然而，秋季适合养生，我们要抓住机遇，让自己的身体更强壮。首先，我们对饮食就要有所讲究，多吃一些有营养，有价值的食物，少吃垃圾食品。下文就来介绍秋季养生的好食物。

秋季养生可以多吃以下食物？

1、粟子

秋季可适当吃些粟子，因为粟子含有许多维生素C，并且具有养胃健脾、活血化痰、强筋的作用。不过栗子比较甜，如果有糖尿病的病人尽量少吃，或者不吃。另外，还要注意的是，粟子不宜多吃，会引起消化不良，所以肠胃功能比较差的，或者是婴幼儿都尽量少吃。

2、芝麻

进入秋季，我们的皮肤会变得容易干燥，这时如果吃一些芝麻，对滋润皮肤有一定的作用。另外，芝麻还有养发，补血生津的功效，对于贫血失眠、头晕眼花、身体虚弱、大便秘结等等的症状也有缓解的功效。不过，提醒朋友们，患有炎症，牙痛、肠胃炎的朋友不宜食芝麻。

3、大枣

大枣性味甘平，有补气益血、健脾、保护肝脏、降低血脂的作用。所以，在秋季的时候，我们可适当吃些大枣对身体大有帮助哦。一般的煮法，我们可以炖着吃，或者生吃，又或者可熬汤喝，清甜可口。

4、花生

花生味甘，和胃、润肺、滋养、清咽止咳。可用于营养不良、年少体弱、大便燥结等症状。平常我们所吃鱼皮花生，花生米，这些都是通过加工油炸，多吃容易引起上火，所以不宜多吃。因此，要想吃到营养的花生，最好是水煮或者炖肉炖排骨吃，又或者是连壳煮着吃，这样吃既营养又健康，而且也容易消化吸收。

5、梨

梨上市的时候一般在秋季，鲜嫩多汁，水分比较多，而且含有丰富的维生素、钙、铁、磷等微量元素，有“天然的矿泉水”的美称。所以一到秋天，每天坚持吃两个梨，可缓解秋燥，生津润肺。不过要注意的是，梨性寒，我们不可贪吃，贪吃会适得其反，不利于身体的健康。另外，在购买梨的时候，以鸭梨、香梨、贡梨为宜，吃起来比较好吃，香甜。

总之，秋季是个养生的好季节，我们除了可适当吃一些上述的食物之外，还可以多吃莲子、羊肉、山药、百合等等，这些都是秋季养生的好食物。