适合慢性支气管炎的锻炼方式

慢性支气管炎患者经常锻炼有助于提高体质，减少急性发作的次数及减发作时的症状。但是慢性支气管炎患者毕竟是有病的人，因此在锻炼时要注意锻炼的强度，不要过于劳累。下面介绍几种适宜慢性支气管炎患者的运动锻炼方法。

1。 慢性支气管炎患者可以步行锻炼

步行是最简便、安全的运动。如果锻炼得当，其效果与慢跑相同。步行锻炼又分两种：一种是速度每小时3~4km，每分钟60~90步；另一种是速度稍快的步行锻炼也即是快速步行，一般速度可在每小时5km以上，每分钟90~120步。

体质较弱或尚无锻炼习惯的慢性支气管炎患者，可以从速度慢的散步开始，每日步行500~1500m。开始时可采用自己能适应的速度走，然后用稍快的速度步行练习，适应后再做快速步行锻炼，逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采取隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。用较快的速度步行称为急行，慢性支气管炎患者可采用间歇锻炼的方法先急行30秒，然后休息60秒，反复30次，总时间约45分钟，每周锻炼23次。这种锻炼方法对增进慢性支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著，糖尿病患者值得一试。

2。慢性支气管炎患者可以慢跑锻炼

近些年来，健身慢跑风靡世界各国。其健身慢跑速度慢，能使全身得到动，可有效地防止肺组织的弹性衰退，而且慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍，故对心脏的锻炼作用也很大，跑步速度可自由掌握，因此是慢性支气管者较适宜的锻炼项目。

慢跑可以起到一边跑一边还能与人说话的作用、对于慢性支气管炎患者来说，慢跑过程中不觉难受、不喘粗气为宜。对原来缺少锻炼二或体质差及肺功能差的人，开始时可采取慢跑与走路交替的方法，起初每天50-100m，根据耐受情况逐渐延长。跑的速度由开始锻炼时的每分钟30到100m渐增至每分钟100到120m。锻炼时如果觉得累，可多走少跑；如跑后身体觉舒适，可多跑少走，切记一次跑步一般不要超过30分钟，距离在500到800m就好。

温馨提示：纵观全文，我们可以知道通过运动锻炼对慢性支气管炎患者是有利的，具体锻炼措施也详细说明了，性支气管炎患者要多加实践。