嗓子不舒服不会是新冠吧？ 疫症当前，专家呼吁保持良好心态

“这可能是我过的最累的一个假期”

“清醒一点，你是在隔离”

这几天，在微博和朋友圈都见到了类似的段子。是呀，我们放了一个前所未有的长假。对大多数普通人而言，这是一段没有工作，不能出门，突然就有了很多空余时间，突然就变成躺在家里也是为祖国做贡献的日子。如果在平时，可能这是我们梦寐以求的幸福，然而身在其中我们却觉得很累，觉得就快要不堪重负，甚至有些敏感的朋友已经觉得再这么下去要崩溃了。

为什么呢？因为就算没有生病，就算不是医务工作者，就算被隔离在家，我们也承受这各种各样的巨大心理压力：

小区里有人感染了，下一个会是我吗？

前不久地铁上/公交车上有人咳嗽还没带口罩，我会不会已经被感染了只是还在潜伏期，说不定哪天就会发病？

嗓子好像不舒服，不会真的是新冠吧？

疫情这么严重，每天好几千新增确诊的病例，什么时候才会结束，什么时候才能恢复正常？

口罩、消毒液都买不到了，出门该怎么办？

一会儿说抗病毒口服液有用，一会儿说双黄连有用，要去买吗？上哪买呀？买的到吗？会不会又浪费一个口罩？

为什么捐了那么多物资，前线的医生还是没有防护服，没有口罩？

微博上那么多人求援，他们真的好可怜，我什么都做不了，怎么办？

可能正是由于现在的通讯发达，每天打开手机各种各样关于新型冠状肺炎的资讯就铺面而来，微信群、朋友圈、微博，我们被这些信息的狂轰滥炸，每天的心情随着那些数字、那些新闻坐着过山车，可以说每天都在应激状态。

这种持续的应激消耗着我们的精神与体力，让我们疲劳，甚至影响我们正常的生活和工作：让我们难以集中注意力，让我们风声鹤唳，忍不住反复检查自己的体温，甚至反复洗手，让我们坐立不安，为一两声咳嗽担忧整整一周，让我们吃不下、睡不着，最终很可能还降低了我们自身的免疫力。

该怎样正确面对这次疫情呢？

伟大领袖毛主席爷爷曾经教导我们，对待敌人，战略上要藐视，战术上要重视。所以，咱老百姓还是应该对政府有信心，科学的做好隔离措施，决不轻敌大意，但也一定不要害怕、慌张。要相信只要我们坚持做好防护措施，总有一天，病毒会因为找不到新宿主而活不下去的。

作为一个现代人，离开电脑和智能手机可能很难活过一天吧，不过由于我们大多数焦虑的来源就是这些电子设备带来的咨询，所以建议限制电子设备的使用时间，或者至少要限制用来浏览新型冠状病毒相关咨询的时间，避免被过多的信息冲击，加重应激。

不看手机还可以干什么呢？太多了吧

难得有时间不如整理一下屋子，大扫除、整理衣柜、给家具换换格局，就算舍不得尝试断舍离也趁此机会好好清点一下，整理一下自己的房间和人生，在劳动的过程中，不知不觉就快乐起来，甚至连未来的规划都渐渐清晰起来，万一以后升职加薪走上人生巅峰可要记得是这段难得的能够停下来的时间的功劳哦。

难得有时间，不如多陪一陪家人吧，平时没有时间为家人下厨，这次让他们尝尝你做的菜有多好吃；孩子经常嚷着要讲故事，不如就趁此机会好好把那些绘本都和他一起看了；爸爸平时沉默寡言，原来我们去上班之后他默默的在家里做了那么多的杂活，照顾家人；妈妈真的是很唠唠叨叨呀，可这几天，天天陪着她，她真的很开心，也许她也只是想要多一点的陪伴吧。如果家人不在身边，怕什么呢，通信这么发达，电话、语音、视频，隔离不了我们的亲情、友情。亲朋好友之间传播正确的防护知识，不传谣言，互相鼓励，互相安慰也是避免恐慌和焦虑情绪的好办法，你并不孤单，你爱的人都和你在一起。

难得有时间不如get点新技能吧。家里烤箱买回来就一直闲置，不如尝试学着做蛋糕吧；python最近这么火，不如找点书学会了，说不定有用呀；别人字都那么好看，可以写对联，都说字如其人，不如练一练字吧。好羡慕别人去工作室画的油画那么好看，不如我也试着画一画吧。放一个长假，技能树点满了，是不是也超有成就感。

你说，我不想那么有创造性，只想吃喝玩乐，那也好呀，听听音乐、唱唱歌、点个香薰、泡个澡够舒坦了吧。如果有宠物，还可以在家逗猫、逗狗、看鱼、喂鸟，踏踏实实过两天放假的日子不香吗？

你说不行不行，虽然白天都能度过，可一到晚上就莫名焦虑，翻来翻去就睡不着，闭上眼睛就是疫情的数字，就是买不到口罩的害怕。那么可以试一试以下几个办法：睡前2-3小时之内不看那些让人不安的资讯，看一些安静、温暖的散文或诗歌；睡前喝一点温热的东西，热牛奶、热水；做一个睡前瑜伽；腹式呼吸，专注感受自己的肚子鼓起来、瘪下去，做上十几次，慢慢平复心情；放一些助眠的音乐；闭上眼睛，想象曾经的快乐场景或者安静的地方。

如果这些方法都没有太大帮助，你还是几乎每晚都失眠，或许你需要一些专业的心理咨询或者药物帮助。虽然很多医院都因为疫情限制了门诊，但很大一部分也开通了线上问诊，可以通过线上咨询来获得帮助。

希望大家都能平平安安，身心健康的渡过这一段特殊的日子。

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