买菜15秒就被感染 不敢出门的你在家还能做什么？

昨日，关于“某确诊患者出门买菜仅与感染者接触15秒即被感染”的消息被群众广泛讨论。今日，有采访报道表示，这位患者发生感染的原因与空气中病毒浓度大有关系，由于菜市场人群较多，空气不流通，因此容易传播病毒。建议市民平时少出门。

如今大家都已经是尽量响应号召，能不出门则不出门，据说不少小区门口都已经设置了门禁，进出小区门口除了测体温还要出示相关出入证。待在家里虽然比较安全，但是也是确实没什么事情做，而且每天瘫着，许多人也觉得自己“颓”了。最近，在社交媒体上也有关于居家的小运动视频较多人关注，小编这边就整理几种适合在家中也能做的运动，供大家参考：

1、快速搓手1分钟

伸出双手，手指自然分开，双掌心轻轻合拢，然后用力、快速地搓手，速度越快越好，一定要坚持1分钟左右。这个简单的动作非常适合中老年人，可以帮助提高心肺功能以及血液循环，还可以增强上肢肌肉的耐力。

2、原地碎步跑

跑步大概是平时大家选择最多的运动方式之一了，方便、简单而且也有效。在家不能出去跑步腿痒痒了，这个时候就可以用原地碎步跑的训练，这个动作就是相当于你用最快的速度在进行原地踏步，将下肢充分动起来。同样，这个动作同样要求快，动作持续30-40秒即可；这个动作还可以起到锻炼大腿、小腿以及核心肌肉群的作用，提升肢体的敏捷度，适合中青年朋友。

3、徒手跳绳

春天正是能让孩子快速长高的季节，这个时候抓住机会多做运动可以帮助孩子长高。无奈这个假期能让孩子出去外面做运动的机会实在太少，在家中可以让他做徒手跳绳的动作，注意这个动作不仅仅要腿部跳起来，双手手臂也要注意做挥臂的动作，一次动作维持2-3分钟左右。

另外，平时喜欢刷步数的朋友其实在家里一些比较宽敞的地方也可以适当走起来，据说有的朋友假期就待在家中走路也把步数刷到了1万多步哦！如果是以运动为目的的行动，可以适当提高一下行走的速度，建议快走，1分钟达到130步左右，若能达到微微出汗的效果最佳。同时也提醒大家，不必追求步数破万，每天保证半小时的运动即可。

春天，本来就是属于活力的季节，今年才刚开始，可别因为眼前的困难而止步不前，在家好好养精蓄锐，为新一年的工作、生活打下良好的身体基础吧。