疫情战争还在继续 不能先被恐慌打败我们！

随着疫情确诊人数的增加，死亡人数的增加，还有更多医护人员在一线中感染的情况越来越多，每天更是有很多消极的新闻爆出，“出门短暂接触仅15秒确诊感染”“当天确诊当天死亡”等新闻都让人十分恐慌，而且近日很多工作单位都准备开始复工了，恐慌和焦虑的情绪更是难以消散......

但其实大家不必过度恐慌，只要做好相应的预防措施，感染就轮不到你，而且大多数人恐慌的原因都是因为只集中浏消极的信息，但其实近日的好消息还是有很多的，例如7号上午，习近平总书记与特朗普的谈话中说到，中国有信息完全有信息、有能力战胜疫情！还有5日，钟南山院士称目前很多实验室已经找到特效药的苗头，正在进一步研究中。还有政府也发布了让口罩商开足马力生产口罩的命令了，疫情过后，剩余的口罩只要符合生产标准，将由政府一并收购。这也就意味着口罩供应的难题将很快得到解决。

政府、参与医学研究的工作人员以及社会各界每天都在为打好防疫战努力，作为普通市民的我们更应该要积配合，相应国家的防控措施，相信国家，相信科研人员！北京回龙观医院院长杨甫德在国家卫生健康委新闻发布会上指出，现在很多人的反应是对突发事件的正常反应，每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，属于正常反，应该接纳并允许自己有这些情绪，可以采取一些积极的措施来宣泄情绪。

那么，我们应该如何缓解紧张、焦虑、恐慌的情绪呢？

首先，要正确认识疫情，了解病毒的习性，掌握正确的防护措施。要知道病毒也是有其弱点的，目前医学研究已经一步步在明晰中，新型冠状病毒不耐高温，酒精可以将其杀死；主要的传播途径为经呼吸道飞沫传播，但亦可通过接触传播，因此，带口罩、勤洗手以及多通风可以有效的切断病毒的传播途径。

第二、正确对待网络上的信息，不轻易相信非官方、非权威部门发布的信息，也不要轻易相信身边人的一些小道消息，这些信息中往往存在不实的消息，稍不留神可能就会对自己造成恐慌和紧张的情绪，应提高自己对信息的过滤和辩证能力。

第三、正视自己的所有情绪，消极的情绪要适当减压，可以通过分散注意力的方法减压，比如可以通过陪家人聊天、看剧、听音乐、学习舞蹈、拍有趣的视频等方式转移注意力。

第四、转变心态，可以将留在家中隔离当成是给自己的休假，重新审视自己之前的生活，重新认识自己。将自己从前安排好行程提前做计划或者为做好的计划补充下，方便自己更好的走下一步的行程。

第五、正确认识生命的重要性，规律作息、健康饮食，加强自己的锻炼，提高免疫力，才是爱自己最好的表现。

第六、多与人沟通，必要时还可以寻求他人的帮助。当感觉到自己无法承受着消极的情绪时，可以主动与家人、朋友打电话、开视频聊天，还可以向他们请教下自己在家都做些什么事情，可以参照学习下，都有利于缓解紧张的情绪。此外，还可以打心理援助热线电话，有专人疏导自己消极的情绪。

最后，用上海救治专家的话结束文章，“我们每一位都是战士，你在家不是隔离，是战斗啊！跟新冠病毒做斗争！你觉得很闷，病毒也别闷死了”。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238