医患一起跳“火红萨日朗” 疫情期间宅家也要动起来！

2020年，好像从一开始就不怎么太平，自疫情爆发以来，让欢乐的春节没了气氛，看着每天上涨的数字，觉得分分钟下一个被感染的就是自己。哪也不能去，天天宅在家，生活状态一言难尽……

而近日，有个视频火了，也为这冷清的空气带来了一些活力。在武汉方舱医院，有大妈刚住了进来，大妈对大爷说“这里的气氛好紧张，有点压抑，要不我们找点乐子，比如广场舞或者打太极？”就这样，方舱医院第一个跳舞的人走红网络，随后大妈带动了周边的患者，组成了广场舞队伍。

有网友评论说，一个悲剧愣是让你们给整成喜剧，这些大妈大爷太有爱了！确实，气氛好了，心情也就好了，免疫力也会随之增强，也会让病患更加有对抗病毒的自信心。

全国各地延迟复工、学生延期开学，意味着人们的假期延长了。但疫情期间宅家太久，这也让不少人快受不了了。#宅家追剧指南#、#宅家厨艺技能被迫满点#、#宅家耐力等级表#、#宅家睡衣大赛#……时不时就有宅家的“新技能”上热搜。

其实，加强身体锻炼，提高身体抵抗力，不仅对轻症的抗病人群适用，对于健康人群更加适用！疫情期间，我们宅家，也要“宅”的健康才行！

合理运动，让“宅家”更健康

特殊时期，长时间呆在家中，空间狭小怎么运动？此时，我们不妨选择在家做做体操运动，以及瑜伽，跳绳、深蹲、八段锦、原地高抬腿等，都是不错的室内运动选择；如果有运动辅助器械，如跑步机、跳舞毯、拉哑铃等，运动也就更加方便了。其实只要你想动，总是可以动起来的。

很多人都因为疫情处于焦虑阶段，通过合理运动，既能锻炼身体，也可以适当减压。但需要注意的是，居家锻炼一定要循序渐进，选择适宜的运动，避免随意增加运动强度或延长运动时间。此外，在运动前后，一定要有充分的热身、肌肉拉伸，避免在运动过程中受伤。如果当天身体比较疲劳、机能状况不好，那么当天就不要进行居家锻炼了。

家长不要一味地让小孩学习

家中有小孩的家庭，家长也不要一味地让小孩学习。除了可以和小孩一道学习和锻炼身体外，还可以和小孩一道坚持按时网上学习。疫情防控期间，许多地方教育主管部门都安排了网上学习的内容，这可以弥补在家得不到老师辅导的不足。所以家长可以和小孩一道学习，让小孩充分享受学习的美好时光，一方面可以学习，另一方面也可以避免孩子长时间看电视、玩手机。

“宅家”期间，家长应该多和小孩沟通，了解他的内心的想法，针对实际情况，做好调整和帮助。其实，不管是大人还是小孩，都应该要保持积极乐观心态，构筑坚实的心理防线。没有条件要创造条件，宅家期间不要总赖在床上了，赶紧“动”起来吧，希望大家都能健康度过此次疫情！

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