预防病毒宅在家 如何做好居家养生

新型冠状病毒爆发持续了一段时间，为了尽早的击退疫病，全国人民都做出了巨大努力——宅在家里。确实，对于我们大多数人来讲，没有足够的医学知识，不能正面的对抗病毒，治好尽一份力，在家做好自我隔离，不给医生们再添麻烦。

待在家里不出来看似十分容易，但时间长了，也容易心生烦躁，若是不加以调节，真的会憋出病来。那么面对这些问题，我们又能怎么办呢？今天，就来给大家推荐一些居家养生的好方法。

1、减少食量

新型冠状病毒的隔离观察期大概是14天左右，这也就意味着我们至少要待在家里两个星期，才能确保一定的安全性。待在家里不出门，必然活动量大减，平时朋友圈里一两万步的记录逐渐被三五百取代。此时如果吃的还跟原来一样多，多余的能量释放不了，那么增肥三五斤不是梦想，另外，吃得多活动少还容易导致消化不良，引发身体的不舒服。

2、保持室内卫生

防控病毒不只是要待在家里那么简单，我们在减少外出的同时，也要做好室内卫生，这样既可以防止病毒感染，也可以减少其他的不健康因素。应做到及时打扫卫生，定期消毒，多通风，勤洗手。

3、开展室内运动

很多人觉得不出门就不能做运动，但其实有很多运动是可以在室内完成的。年轻群体可以选择瑜伽、哑铃等来作为首选，如果是老年人，则可以适当的做伸展运动。切忌不要选择过于激烈的运动，以免给邻居造成不好的影响。

4、尝试学习

很多朋友在家里不是看电视，就是玩电脑，虽然也很有意思，但时间一长，也感觉索然无味。如何弥补精神生活的空虚呢？学习是一种很不错的选择，在平时我们总是以各种各样的理由来逃避学习，那么现在有了时间，不妨尝试学习一些自己感兴趣的东西，比如音乐、舞蹈、书法等。

5、亲近家人

疫情防控期间，学生和社会从业者们暂时待在家里，这也给了大家更多时间来陪伴家人、陪伴父母，增进与亲人之间的感情。家庭的和睦对个体的身体健康影响作用很大，很多精神疾病都与家庭关系的好坏有着重要的联系，我们大可利用这个时间，好好的向家人吐露心声，感受家的温暖。