特殊时期 强筋骨御外邪运动这样做！

【宜拉筋养肝，忌剧烈过度】

由于疫情影响，大家需长时间居于家中，运动锻炼可提高机体代谢，增进机体抵御外邪能力，从而加对骨关节的保护作用，增进心身健康。许学猛教授建议大家每天锻炼1小时，切莫久卧久坐。

不过，此时寒温交替，不适合剧烈运动，因为剧烈运动容易出汗，出汗过多会加速消耗阳气，让人产生浑身乏力，甚至损伤人体正气，使外邪有可乘之机。

许教授特别提醒，俗话所说“筋长一寸，寿延十年”很有道理，春季锻炼以柔韧的延展拉伸运动为主，以达到拉筋养肝的目的，肝藏血，筋得到血液的滋养，从而获得柔中带刚的健康体魄。

【专家介绍】

许学猛，国务院特殊津贴专家，广东省名中医，国家二级教授，广东省第二中医院主任中医师、教授、博士研究生导师、副院长。主要从事骨关节病的研究工作，擅长诊治颈椎病、腰腿痛、四肢骨关节病、骨质增生症等；创立“骨筋肉并重”学术思想、传承发展“肌骨同治疗法”，作为第三代代表性传承领军人物，其主攻项目 “肌骨同治疗法”获广州市第七批非物质文化遗产代表性项目。

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