抗疫期间 普通老百姓应如何提高免疫力？

自从新型冠状病毒爆发以来，许多人每天最关注的事情，便是新型冠状病毒的发展趋势，以及查看是否身边有“潜伏危险”。截止2020年2月22日10时，累计确诊病例共76392例、累计死亡共2348例、现存确诊有53371例、现存重症共11477例，从数据中可以观察到，疫情新增确诊病例有减缓到趋势。

但在这场庞大疫情的笼罩下，很多人都忽视了每年的11月到次年3月也是流感高发季。相关数据显示，在全球范围内，每年约有29万-65万患者，死于呼吸道疾病。在这流感高发季以及新型冠状病毒的双重威胁中，普通老百姓应如何提高自身免疫力？现在就来讲讲以下几个方面：

1.保持规律锻炼

相关研究表明，每天坚持锻炼可以促进人体血液的循环，增强人体各个器官的活力，能使免疫细胞更好的运输到身体到各个地方。在日常生活中也能感受到，保持运动不仅能使人有一个良好的身姿体态、良好的精神状态，还能增强抵抗力。

但这里需要注意的是，保持规律锻炼不等于过度锻炼，在日常锻炼中应该根据自身情况，去制定强度合适的锻炼方案，过度的锻炼只会适得其反，使人体变得疲惫不堪、精神萎靡。

2.保持健康饮食

健康饮食对身体的好处，已是老生常谈的话题，但这里仍需着重提出，是由于人体每天都会产生大量都免疫细胞，其中，中性粒细胞占大多数。这些免疫细胞原材料主要通过日常饮食获得。因此，在日常生活中，保持健康、均衡饮食，是为免疫细胞都正常运行提供良好基础和条件。

3.保持良好生活习惯

这里的良好生活习惯，包括良好的作息、戒烟、避免酗酒，保持积极乐观的心态等。

吸烟、酗酒、作息混乱等因素都会对免疫系统带来负面影响，比较常见对负面反应包括，在生活中容易感觉到疲惫不堪、精神不振，不少人甚至可以切身体会到，当休息不足或作息混乱时，容易出现感冒、嘴角溃疡、心悸等。

4.不宜滥用药物

如果说上述三点，是日常生活中不少人都可以注意到的问题，那么“滥用”药物这一点，可能就会比较少人能注意到。一般来说，药物能够快速消灭致病原微生物，同时，也会让免疫系统产生惰性，失去作战机会，久而久之，身体免疫系统功能下降，失去战斗力，盲目依赖药物。