部分学校因甲流集体感染而停课！中医推荐预防十六字诀

近期，北京、天津、安徽等多地都有学校因甲流集体感染而停课，其中“医生称甲流也会引起白肺”、“我国两种甲流亚型同时传播”等词条登上热搜。甲流到底该怎么防治，广州中医药大学第三附属医院门诊部主任中医师黄平东从中医角度进行解读。

甲流，是甲型流感病毒的简称，是流行性感冒（简称流感）中较为常见的一种。流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病，其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是：高热、全身疼痛、显著乏力和呼吸道症状。本病具有自限性，但在婴幼儿、老年人和存在心肺基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症而导致死亡。

中医在数千年与流感抗争过程形成了一套行之有效的方法，中医养生对于预防流感效果显著，中药对于流感防治疗效卓著。

中医养生预防流感十六字诀

1、起居有常

（1）早睡早起：充足睡眠是养生关键环节，春季属肝木，多风易伤肺，故而养肝护肺十分重要，而晚上11点（子时）至次日凌晨5时（寅时）分别为胆经、肝经、肺经当令，这段时间的优质睡眠是养肝护肺所必需的，要保证在晚上11点前入睡，早上5点后起床。

（2）避风防疫：春季主生发，多风且易生疫气，风为百病之长，寒湿热诸邪侵袭人体皆以风为先导，故而春季养生防病避风邪非常重要，睡觉时不可大开门窗，如有疫气则更须退避三舍，做好防护，外出至人群密集处宜带口罩。

（3）防寒保暖：春季天气仍较寒冷，温差大，要注意及时增减衣服，防寒保暖，露不过肩膝。春季多风，风邪侵袭，首犯头颈，要注意保护头颈部。

（4）多晒太阳：中医认为春季是养人体阳气的好季节，晒太阳是滋养阳气性价比最高的方法，对于养生保健非常有益，故而春季宜多进行户外活动，多晒太阳。

2、食饮有节

（1）饮食须清淡，少吃肥腻煎炸之品，多吃蔬菜及豆类食品。

（2）水果以应季品种为佳如番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾等。

（3）春季饮食宜甘少酸，适宜进食味甘补脾之品，少吃酸味食物。

（4）春季饮食宜温补慎寒凉，蔬菜以姜、葱、辣椒、韭菜、洋葱、香菜等为佳。

（5）忌冷饮、雪糕等冰冻食品。

3、不妄作劳

（1）春天宜多户外活动以顺应生发之机，太极拳、八段锦、快步走、自行车、广场舞、郊游等是滋养阳气的养生运动。

（2）春季天气尚较为寒冷，易受风寒，运动时要注意防寒保暖，保护好肩膝部位，早上不宜剧烈运动，出汗多时要及时抹干或更换衣服以免风寒内侵，切忌汗出当风，运动量以少量出汗为度，避免大汗淋漓。

4、精神内守

春季属肝，肝喜条达而恶抑郁，保持心情舒畅是春季养生的重要环节。春天容易动怒，而怒伤肝，故而春季要注意尽量少生气，所谓心平则气和，情志舒缓，气血和畅，自然身心健康。