缓解鼻塞有哪些小妙招？

缓解鼻塞可采用热敷、按摩穴位、使用药物、生理盐水洗鼻、调整睡姿等方法。

1. 热敷：用热毛巾敷在鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，从而缓解鼻塞。热刺激还可使鼻腔内的分泌物变稀薄，更易流出，改善通气状况。一般每次热敷 10 - 15 分钟，温度以感觉温热但不烫为宜。

2. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位有一定效果。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指指腹轻轻按揉这些穴位，每次按揉 1 - 2 分钟，以穴位有酸胀感为度，可促进鼻部气血流通，减轻鼻塞症状。

3. 使用药物：可使用减充血剂类滴鼻液，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能快速收缩鼻黏膜血管，减轻充血，缓解鼻塞。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，有抗炎、抗过敏作用，减轻鼻黏膜炎症反应，改善鼻塞。但使用药物需遵医嘱。

4. 生理盐水洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原、灰尘等异物，减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻塞。可使用专门的洗鼻器或注射器进行冲洗，注意冲洗时力度适中，避免损伤鼻腔黏膜。

5. 调整睡姿：对于单侧鼻塞，可采用侧卧位，让鼻塞一侧在上，利于鼻腔内的分泌物引流，减轻鼻塞。如左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞，则向左侧卧。

缓解鼻塞的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽、头痛等其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。