空气寒冷导致冷得发抖，如何做好防护

空气寒冷导致冷得发抖时，可通过增添衣物、合理饮食、加强锻炼、使用取暖设备、药物预防疾病等方式做好防护。

1. 增添衣物：选择保暖性好的衣物，如羽绒服、毛衣、厚裤子等。同时注意穿戴帽子、围巾、手套等，减少身体热量散失。头部散热较多，戴帽子能有效保持头部温暖；围巾可保护颈部免受寒风侵袭；手套能防止手部冻伤。

2. 合理饮食：适当增加高热量、高蛋白食物的摄入，如肉类、蛋类、豆类等，为身体提供足够能量以抵御寒冷。还可多喝热水、热汤，如羊肉汤、姜汤等，既能暖身又能补充水分。维生素对增强身体抵抗力也很重要，应多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 加强锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力。可选择室内运动，如瑜伽、健身操等；天气较好时也可进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累和受寒。

4. 使用取暖设备：在室内可使用暖气、空调、电暖器等取暖设备，保持室内温度适宜。使用时要注意安全，按照正确方法操作，避免引发火灾等安全事故。睡觉时可使用热水袋、电热毯等，但要注意温度调节，防止烫伤。

5. 药物预防疾病：寒冷天气易引发感冒、流感等疾病，可在医生指导下适当服用一些预防药物，如板蓝根颗粒、玉屏风散、维生素C泡腾片等，以增强身体免疫力。若出现感冒症状，应及时就医，遵医嘱服用药物治疗，如感冒清热颗粒、银翘解毒片、复方氨酚烷胺片等。

空气寒冷导致冷得发抖时，做好防护工作至关重要。通过增添衣物、合理饮食、加强锻炼、使用取暖设备以及药物预防疾病等措施，能有效提高身体的抗寒能力，减少寒冷天气对身体的不良影响，保持身体健康。