空气污染严重，吃橘子助力肺部健康！

空气污染严重时，橘子中的维生素C、类黄酮、胡萝卜素、挥发油、膳食纤维等成分有助于肺部健康。

1. 维生素C：橘子富含维生素C，这是一种抗氧化剂。在空气污染严重的环境中，肺部会受到自由基的攻击，而维生素C能够中和这些自由基，减少氧化应激对肺部细胞的损伤，增强肺部的抵抗力，降低呼吸道感染的风险。

2. 类黄酮：橘子中含有的类黄酮具有抗炎和抗过敏的特性。空气污染中的有害物质容易引发肺部的炎症反应，类黄酮可以抑制炎症介质的释放，减轻肺部炎症，对于缓解因空气污染引起的咳嗽、气喘等症状有一定帮助。

3. 胡萝卜素：橘子中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A对于维持呼吸道黏膜的完整性至关重要，能够促进呼吸道上皮细胞的生长和修复，使呼吸道黏膜更好地发挥屏障作用，阻挡空气中的有害物质进入肺部。

4. 挥发油：橘子的挥发油具有祛痰、止咳、平喘的功效。当空气污染刺激呼吸道导致痰液增多时，挥发油可以促进痰液的排出，减轻咳嗽症状，保持呼吸道的通畅，有助于肺部的气体交换。

5. 膳食纤维：膳食纤维虽然不能直接作用于肺部，但它可以促进肠道蠕动，改善消化功能。良好的消化功能有助于身体整体的新陈代谢，使身体能够更好地应对空气污染带来的不良影响，间接对肺部健康起到支持作用。

此外，空气污染严重时，除了吃橘子，还可以通过一些其他方式保护肺部健康。例如，可以使用一些具有润肺功效的药物，如川贝母、百合、麦冬等，但使用药物需遵医嘱。同时，尽量减少在污染严重时段外出，外出时佩戴口罩等防护用品。

综上所述，在空气污染严重的情况下，橘子中的多种营养成分对肺部健康有益。但要全面保护肺部，还需结合其他防护措施和健康的生活方式。如果出现肺部不适症状，应及时到正规医院的呼吸内科就诊。