实用!孕期增重的科学方法
孕期增重的方法有哪些呢?孕期增重的目标是为了胎儿营养可以充足,所以孕期增重要讲究方法哦。 一、孕期增重的方法 1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。 2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的……
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沿街诱惑多 小心逛街会增重
几乎没有不喜欢逛街购物的女生,往往在走了几个小时后,疲惫不堪的我们会小吃一顿来犒劳自己消耗的体力,但殊不知一顿选择错误的高棒点食物会影响减重。因此我们常常会高估自己的消耗量而低估了自己的摄入量,从而导致逛街让你增重! 不过,既然沿街的诱惑也确实让人难以抵御,下面教你几句逛街的“走”字口诀帮助你既消耗步数同时又能尝到美食,控制好每日的预算,把逛街当成减重的辅助工具。 自备饮料带着走 逛街是个体力活,时……
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冬日增重食谱:蘑菇炖羊肉
羊肉历来被当作冬季进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可增重健体,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,保护胃壁,帮助消化。中医认为,,羊肉还有补肾壮阳的作用。男士适合经常食用。 增重食谱:蘑菇炖羊肉 工艺:砂锅 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐 口感:蘑菇脆嫩,羊肉酥烂。 主料:羊里脊1000克 蘑菇(鲜蘑)200克 辅料:青蒜20克 草果5克 调料:植物油50克 香菜20克 花椒3克 茴香5克 姜10克 沙……
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增重粉的作用是什么
增重粉是一种全面增长体重的复合剂,因此非常适合天生骨架较小的东方人进行健美训练使用,尤其是中国人,可快速增加体重。增重粉是根据英文“weight-gain powder”翻译过来的,国外许多产品,如”weight gainer”\”solid mass”\”lean mass enhancer”\”muscle provider”等实际上都是增重粉。这是一些高热量的营养补充品,它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、……
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增肌增重特别食谱
正在进行增肌增重的消瘦男士,从以下几个方面着手,一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化,要想在夏季你展示漂亮的肌肉?从现在开始就要注重营养的补充和加强。 例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排: 早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),鸡蛋1个,蛋清3个 早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯(280毫升 中餐:米饭/馒头250克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),桃/苹果/香……
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