多事之秋很忙碌 防治秋季便秘有妙招

　　日媒介绍：秋季时期，便秘随之而来

　　据RecordJapan29日报道天气终于凉快下来了，食欲也好了很多，但是却深受便秘的困扰，实际上导致便秘的主要原因是大肠内湿润度下降，粪便干燥，引起了便秘。

　　风凉好个秋。但是，便秘却是个煞风景的难事啊。为什么秋季容易便秘呢？

　　秋季容易便秘的原因

　　(1) 空气干燥

　　由于空气干燥，不知不觉间大肠内的湿润度就不够了，由于水分不足粪便就会变硬难以排出。

　　(2) 变冷

　　在中医上认为，寒气是导致便秘的原因，身体寒气过重，血液循环就会不畅通，结果大肠的功能也受到了一定影响。

　　(3) 暴饮暴食

　　在秋季有很多美味的食材，如果暴饮暴食的话就会增加肠胃的负担，这样就容易拉肚子或者便秘，大便也会变得很不规律。

　　因为以上原因导致秋季多发便秘。要知道，便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高症”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。因此，防治便秘不容忽视！

　　应该如何应付秋季便秘呢？

　　1、平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。

　　2、早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。

　　3、晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

　　4、秋季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参20克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。

　　5、肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。

　　6、治疗用药的同时，配合饮食疗法，也有相得益彰之功。

　　枸杞二仁蜜

　　枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净，核桃仁、胡麻仁炒香，捣烂，与枸杞子加蜂蜜拌匀，装瓶即成。每次1汤匙，每日2次服食，或调入稀粥中服食。可滋补肝肾、润肠通便。

　　枸杞松仁粥

　　枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜适量。将大米淘净，与枸杞子、松子仁同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l次，早晨空腹服食。可润肠通便、补益气血。

　　二麻粥

　　火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖适量。将二麻择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎沸，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1剂。

　　温馨提示：便秘并非大病，若治疗得当或生活调摄适宜，一般较易痊愈。但若治疗不当，滥用泻药，虽可取效于一时，久则反而会加重病情。

更多肠道文章推荐》》》

“肠道交通”问题也该治堵

九种方法帮你保持肠道通顺

夏季多吃醋有助预防肠道传染病

三种食物给你的肠道做SPA

肠道易激惹，诱发因素多